智能手机终端的发明着实彻底改变了我们的生活方式，也让更多的人加入了“拇指一族”。无论是等在繁华的地铁站里，还是躺在家中舒适的沙发上，我们只要一有工夫就都会不自觉地掏出手机来划一划。
手机在给人们带来便利的同时也带来了一些危害——“手机手”！
“手机手”指的是拇指腱鞘炎，是因反复多次地用拇指划动手机而导致的时代病。医学上，又称狭窄性腱鞘炎，是主要由于慢性损伤使肌腱和腱鞘过度的摩擦而引起的炎症。
控制拇指运动的拇长屈肌腱和拇长展肌是最常见的受累对象。过去这种病常见于重复使用拇指的纺织厂女工、经常织毛衣的主妇、音乐演奏家身上。现在，随着智能手机的普及，我们都成了拇指腱鞘炎的危险人群。
早期可发生充血、水肿、渗出等无菌性炎症反应，反复创伤或迁延日久以后，发生慢性纤维结缔组织增生、肥厚、粘连等变化，腱鞘韧带的水肿和增生使骨韧带隧道狭窄，压迫水肿和增生的肌腱，肌腱则发生变性、变形，呈两端变粗的葫芦形或受损部位组织增生变粗，形成中间膨大、两端较细的锤形，阻碍肌腱的滑动。
本病属中医学“伤筋”范畴。中医学认为，其病因主要为局部过度劳损，气滞血瘀，不通则痛，郁而成结。针对这种情况，首先，应尽量减少手机的使用时间，如果必须要用的话，尝试使用不同手指，左右侧手轮流操作。其次，在长时间使用手机后，适当做一些手部运动，尤其是穴位按摩，可以收到不错的效果。
【定位】
第一掌骨中点的桡侧，赤白肉际处。
【取穴】
仰掌，在第1掌指关节后，第1掌骨中点，掌后白肉隆起（大鱼际肌）的边缘（赤白肉际处），按压有酸胀处即为此穴。
【定位】
在腕关节桡侧，拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
【取穴】
伸臂俯掌，拇指向上翘，可见腕横纹前鼓起一根筋（即拇长伸肌腱），同时手掌缘也有稍微鼓起一根筋（拇短伸肌腱），两筋与腕骨、桡骨茎突所形成的凹陷处即为此穴。
【定位】
在腕背横纹上二寸，阳池与肘尖的连线上，桡骨与尺骨之间。
【取穴】
抬臂俯掌，从掌腕背横纹中点直上3横指，在前臂两骨头之间的凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。
温馨提醒
随着病情的迁延，拇指的活动会伴有明显的疼痛，持续很久不能缓解，且存在“咔哒”一般的弹响。轻轻触摸，可能能摸到黄豆大小的痛性结节，结节可以随着指头的运动而上下活动。
这时候穴位按摩就不再合适了，应尽量减少患指的活动，保持制动姿势，及时当地正规医院就诊。
