白露 | 凉意渐浓，露凝而白

白露

9.7-9.22

太阳黄经165度

白露之后，天气渐渐转凉。

清晨时分，地面和叶子上会出现许多晶莹剔透露珠，这是因夜晚水汽凝结而成的。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露三候为“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞”，意为鸿雁和燕子等要南飞避寒，百鸟开始储存过冬的粮食干果。

“白露”是典型的秋天节气，白天夜里的温差很大，都在提醒人们注意添衣防感冒。

秀身材狂魔们要冷静，把该穿的衣服穿一穿，该藏的肉肉藏一藏。建议老人小孩等易中招把长裤长袖准备好，秋天的节奏已经响起，千万别受凉！

“处暑十八盆，白露勿露身。”处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，但过了十八天到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

白露之后，暑热已去，饮食应当以健脾润燥为主，多吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等。另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等。

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，此时养生应“顺四时”即对应肺，因此白露时节要养肺。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。多吃橙黄色蔬菜，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。

我国古代就研制出了一条对付秋燥的良方，在白开水中加入少许食盐或蜂蜜，水分不易流失。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可防因秋燥而引起的便秘。

温馨提示：

秋膘可以贴，

但也要适度哦~~