10月4日是中秋佳节，一些细心的网友发现，今年中秋比去年“晚”了19天。同样是中秋节，为什么有早有晚？今年的月色又如何？网传吃一个月饼等于喝掉三勺油？送你一份中秋团圆指南，一起来看！
今年的中秋节恰逢十一长假，赏月自然是必不可少的。据天气预报显示，预计10月4日（阴历八月十五），华北、东北等热门赏月地区皓月当空，适宜赏月；东北地区夜间气温较低，外出还须做好保暖措施；黄山、庐山、峨眉山等赏月地或雨水的短暂打扰或云遮月，观赏度欠佳，预计到10月6日前后（阴历八月十七）多云天气，可错峰赏月。
赏月最佳时段一般选择在中秋节晚上8时到第二天凌晨，而秋季最主要的特点是温差大，像北京白天最高气温可达20℃以上，但晚上气温却可能跌破到10℃以下，早晚温差可达10多度。尤其在山区，温差尤为显著。赏月时，一定要注意保暖，随早晚温差和山上山下的温差及时增添衣服。
明月几时有 把酒问青天
苏轼诗中有云：“月有阴晴圆缺，此事古难全。”其实，影响中秋赏月最常见的天气主要就是“云遮月”。 “明月几时有，把酒问青天”问的就是云。但气象部门不观月，只观云，我们可以通过云量来估计赏月的成功率。
例如晴到少云天气赏月成功率一定很高，反之，多云到阴的天气成功率就很低。一般来说，我国北方相对于南方地区来说，中秋云少，有利赏月。北京20个中秋平均总云量为4.3成，即43%的天空被云所遮，西北干旱地区是我国云量最少的地方，也是赏月成功率最高的地方。我国中秋云量最多、月最难见的还是四川盆地，如四川峨眉山，20年来的中秋节没有一年云量少于5成的，且其中有16年都有雨，下雨几率达80%。
今年十五的月亮十七圆
从2008年1月1日起，国家法定节假日的时间安排进行了适当调整，增设了中秋等节日为国家法定节假日。至今，曾有2年的中秋与国庆黄金周相逢，它们分别在2009年和2012年，但它们的中秋佳节均不晚于今年。因此，今年也是自国家调整法定节假日以来，中秋节最迟的一年。
俗话说“十五的月亮十六圆”，然而今年的中秋月却是“十五的月亮十七圆”。专家称，今年中秋月最圆时在10月6日02时40分。如果要看最圆月亮，要熬夜才行了。不过今年中秋夜的月亮也已经接近圆满，中秋当日全家团圆，吃月饼赏月也是妥妥的。据统计和预测，从1951年到2050年这100年时间里，“十五的月亮十五圆”将出现39次，“十六圆”的情形有48次，“十七圆”只会出现13次。
月饼的健康吃法
别拿月饼当早餐
有些人喜欢拿月饼当早餐吃，但专家提醒，这种做法会损害肠胃。
因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。
饭后不宜马上吃月饼
吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时候再食用为佳。刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。
不要将月饼当宵夜
专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。
月饼不宜粥相配
有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口味独特。其实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不仅对糖尿病人不适，还会降低脂肪代谢。
先吃咸味后吃甜
如果要品尝的月饼比较多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。
月饼好吃要适量
月饼虽好吃，但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。
还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。老人和孩子脾胃功能差，过量食用会消化不良。即使健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起食欲不振、腹泻等症状。所以，月饼不能当饭吃，一定不要过量。
月饼“伴侣”很重要
吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。
配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮，避免导致消化不良或者腹泻。
无糖月饼也慎吃
即使对于无糖月饼，糖尿病患者也不可无节制地吃。
因为无糖月饼及其他一些无糖食品，只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类，月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此，糖尿病患者应留心食品成分表，注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。
监制/李国强 主编/刘艳利
编辑 / 张文波 刘飘 刘晓玉
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