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高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合症，常被称作“沉默的杀手”，其引发的心脏病和脑卒中，每年可导致全球940万人死亡。
中国疾控中心慢病中心曾发表过惊人的调查数据，我国高血压患者已突破3.3亿，18岁以上居民患病率高达33.5%，而我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%、30%和8~10%。
所以，别总以为自己的血压很正常，说不定你就是高血压的下一个候选人。
你会是高血压的候选人吗？
听说……高血压最喜欢赖上这类人！快来看看你中招了没？
5个症状可能预示高血压
其实，高血压并没有那么可怕！归根结底，它是一种生活方式病，要想防治，应从改变生活方式开始。
自然疗法帮你搞定血压
1、静坐发会儿呆
冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。建议工作期间抽出五分钟，找个地方静静地坐着，脑子里什么都不想，把意识专注于自己的呼吸。
2、补点钾
3、喝杯茶或咖啡
适量喝咖啡，可降低心脑血管疾病风险；每天喝一杯茶有助于降血压。
4、少吃盐
盐吃的太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，如醋、香料等。同时，酱油、黄酱、腐乳等高盐“代表”，腊肉、榨菜、话梅等“含盐大户”，都应尽量少吃。
5、睡个好觉
建议每天睡够8小时，睡眠质量对血压有很大影响。经常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊。若睡觉时存在噪音干扰，不妨备一对纯棉耳塞。
6、抽空多走走
健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压，维护心脑健康，建议利用零散时间锻炼，例如能走路去办事就不打车，饭后散步等。
除了这些日常“减压”方法外，专家强调，高血压患者一定要遵从医嘱定时定量服药。另外，每个人都应定期进行血压监测，这样有助于提早发现问题，提早治疗。
来源：生命时报
编辑：康小北
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