今天是十一假期的最后一天了，已经有不少人患上了“节后综合征”，主要表现为：打不起精神，厌学，嗜睡，厌食，易疲劳，不想回到工作岗位。而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。
针对这些症状，医生开出了一帖自我调节的“收心处方”
“我之前接诊过一位报社的夜班编辑，工作日里需要经常值夜班，突然放小长假，整个人日夜都颠倒过来了，本来适应的白天睡觉晚上工作的节奏被打破，假期过后又是腹泻又是失眠。”医生说。
对于这种情况，医生建议，可以在节后的晚餐时间喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。当然，最好是“早预防”，不要在假日里突然“日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。
对节后易疲劳人群，医生建议，在膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉，以免影响晚上的睡眠质量。多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。
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