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您的假期余额已消耗,6大妙招摆脱节后综合征!

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告诉您一个坏消息:今天是春节法定假期后第一天上班!此刻,小伙伴们的心情只能用一句歌词来形容:假期结束得太快就像龙卷风!原谅国裕君情不自禁地唱出了声。想到轻松愉快的春节假期离我们远去,很多小伙伴们的心中只有一个念想:不想上班!


新年第一天上班

    你是不是这样的?

不想起床啊

困得要死啊

床啊!你放开我


我可是个有工作的人!

人在电脑前

心在海滩上

等等 等等…


挤地铁是这样的



下班回到家是这样   

 

  


感觉厌倦,提不起精神

没错,你可能已经患上了

假期综合征”


对不起,你的假期余额真的没有了

很多人还沉溺在假期里

不想面对现实


总而言之

言而总之

今天的我们

心情绝对是这样的



呐,国裕君这里有一套(6大妙招)

春节“收心大法"

我看读者们都骨骼清奇

想必都是奇才

不如和国裕君一起

打倒节后综合症

回归正常的工作状态吧!



6大妙招摆脱节后综合征


1
调整生活作息


       节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,现在你应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。



2
前三天不宜高强度工作


 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。



3
运动调整精神状态


 假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。



4
饮食调整身体状态


 节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


5
最重要调整好心态


 心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的担心害怕,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是要调整好心态,积极面对节后的工作。


6
除此之外还可以尝试的是


       ◆饮食疗法—各种新鲜蔬菜和水果中富含抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等都有利于提高工作效率。富含维生素B1的五谷杂粮、坚果及富含维生素B2的蛋类、蘑菇牛奶、大豆、花生、紫菜等,可消除疲劳。富含维生素C的食物如苦瓜、油菜、小白菜鲜枣、山楂、草莓等,可提高肌肉耐力,加速体力的恢复。


  ◆环境疗法——颜色明亮的衣服可以振奋精神,特别是光滑不易皱的布料,会使心情顺畅许多。带个椅垫去办公室,舒服的坐姿也会让人心情舒畅。还可以在办公桌上摆个小盆景,花的形状和香味对人的心情都会起到良性刺激作用。在工作间歇可以听听音乐帮助更好地调整、放松心情。



来源:每日甘肃、家庭医生、网络

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