微山县人民医院
宣传科 小编
不少人为了补充钙质,经常喝牛奶。其实有种食物,价格便宜,补钙效果却是牛奶的十几倍:没错,它就是虾米。
虾米原来这么厉害!
虾米的营养价值
1. 虾米蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分;
2. 虾米中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,有利于预防高血压;
3. 虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
4. 老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
虾米的家常做法
瑶柱虾米冬瓜汤
主料:
冬瓜 (750克)、瑶柱 (50克)、虾米 (50克)、瘦肉 (150克)
辅料:
冬菇 (50克)
做法:
1、瑶柱虾米洗净,用清水浸泡一下。
2、瘦肉和水发冬菇切小粒。
3、冬瓜去皮切大块。
4、将所有材料入锅,大火烧开,撇去浮沫,文火炖一个小时。
5、炖好的汤加盐调味就行了,喜欢的话可以加点鸡精或味精。
海米娃娃菜
主料:
娃娃菜 (适量)
辅料:
海米 (适量)
做法:
1、娃娃菜洗净,切成竖条。
2、虾米用温水浸泡,蒜切成蒜粒备用。
3、锅置火上倒入少许油,烧至5成热时将蒜末放入。
4、待蒜末炸至金黄,倒入适量鸡汤。
5、将娃娃菜码入锅中,盖盖子煮开,煮至娃娃菜变软。
6、调入少许盐,少许水淀粉勾芡即可。
虾米水滑蛋
主料:
鸡蛋 (2个)、冷水或温水 (鸡蛋的2倍)、虾米 (少许)、精盐 (适量)、生抽 (适量)、葱 (适量)
做法:
1、鸡蛋打进碗内,打散。
2、加入精盐拌匀,加入冷水打散泡。
3、顺一个方向不停地搅打,直至蛋液变得细滑。
4、滤去表面浮泡(或用小筛网过筛两次)静置5分钟。
5、倒入容器内,中火入锅蒸3分钟后在表面撒上虾米,继续蒸4分钟关火(时间需根据制作的量来调整)。
6、撒上葱花盖上盖子一会,待葱半熟,淋下少许熟油及生抽。
下次煮菜的时候记得撒点虾米,补钙又美味哟~
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