【团队医学导师:知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】
杨教授说
【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!
健康自诊
易感冒状态的预防
易感冒状态最基本的预防方法主要有两方面。
针对外邪(致病因素)的最主要方法是:适寒温!勤洗手!
在出现季节转变,气温时高时低的气候变化时,比如遭遇特别炎热、寒冷或有大风等情况时,我们易感冒的朋友们会特别敏感,应避免在室外时间过长,并随时根据气候调整衣服的厚薄。值得注意的是,夏季空调的温度不宜太低,也不要对着空调风直吹,如果长时间处在空调环境中,建议加用围巾、披肩等保护肩颈部位,防止风邪、寒邪进入体内。
大部分感冒是由于病毒引起的,从中医角度而言,也是属于外邪的一部分。而采用正确的洗手方法进行洗手,可以有效的减少病毒或其他致病菌的数量。因此,在日常生活中养成勤洗手的好习惯,可以很好的防止感冒的传播与形成。
针对正气不足的主要方法包括:适当锻炼!适合调理!
通过坚持和身体锻炼,可以增强体质。中医认为:“久卧伤气,久坐伤肉”,现代人的生活方式坐卧过多而动少,往往出现肌肉无力且气弱乏力,所以一些阳虚、气虚的体质人群常有“虚胖”且易感冒,老百姓常称“外强中干”、“倒囊冬瓜”,所以通过有效的锻炼能改善体质。中医认为的”动则生阳”,其实是通过肌肉的收缩给身体产生热量,如八段锦、太极拳、慢跑、快走等有氧运动,都能很好的增加体内的阳气,使卫气强盛,起到对机体更好的保护作用。但锻炼的时间和强度不应超过个体的承受程度,总的来说,适宜在白天进行锻炼,以微微出汗而不过分疲惫为度。
对于体质更为虚弱,或者兼夹有其他体质的人群,单纯的运动对于改善体质来说有些困难,需要采用适当的中医调理,达到阴阳平衡的状态。
膳食
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