秋天：肌肤常会闹“水荒”

　　说到秋燥，江门市五邑中医院治未病科负责人任小红表示，秋燥也分为温和凉。“温燥”见于初秋暑性未消时，而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。

　　那么，秋天为何易“燥”?任小红认为，秋天天气比较干燥，根据我国的天气特征，一般过了寒露，降雨就会减少;过了霜降之后，基本上就不会再降雨了，空气湿度也会随之降低。在此气候环境下，很容易天干物燥，而且，在炎热的夏季过后，人们的食欲自然也会跟着慢慢恢复。夏天吃不下，进入秋季，很多人胃口开始转好，自然要好好地大补一番。大鱼大肉吃得多了，也会使人上火。

　　此外，很多人喜欢在夏天吃寒凉的食物，这样脾胃很容易受伤，再加上夏天吹空调、大量出汗，会耗伤阳气。秋天阳气收敛的时候，脾胃差的人，一吃寒凉的东西就会引起腹泻，这也是秋季为什么腹泻患者多的一个原因。“唇干舌燥、鼻腔干燥、流鼻血、鼻炎、大便干结、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽等诸多症状，都是秋燥的表现。”任小红说。

　　任小红表示，秋天的主要天气特点是干燥，空气中缺少水分，肌肤自然而然地就会闹起“水荒”。秋燥容易让人体内水分流失，其最直接的反映就是皮肤和毛发干燥。皮肤的“燥”，很多人容易忽略。

　　秋天，皮肤易出现瘙痒、干燥、起皮等现象。“现在，门诊已经陆陆续续有皮肤干燥的患者过来咨询了。”任小红说，对付秋燥，最需要的就是润。这时候除了借助涂抹一些润肤润发的护理用品之外，也可以通过饮食，帮助改善身体的干燥情况，滋润身体。

　　“想要由内而外地润起来，食品是最直接、最有效的方法。”任小红说，多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健则是以肺脏保健位列首位，而多喝水是秋季养肺最简单的一招。

　　任小红还说，秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　秋天，饮食宜清淡，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品，最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等，少吃烘烤的瓜子、花生和煎炸类食品，因为这些食物性属辛热，食后容易上火。多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，如梨、苹果、猕猴桃、甘蔗、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。

　　“要预防和缓解秋燥，可以吃一点养阴润燥的东西。”任小红建议，以百合、沙参、玉竹、莲子等养阴润燥的药物煲汤，可改善肺阴不足。如果天气再凉一些，还可用板栗做栗子粥、栗子汤，或者吃些红枣、龙眼肉、枸杞等比较这些性温的食物。“这些食物性质没有那么凉，又有养血润燥的作用。”任小红表示，像银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等，都非常适合秋季食用。除了饮食调理，规律的生活起居，也可以让我们保持精神，有利于在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。