【世界关节炎日】爱护关节，从年轻做起！

世界头号致残疾病

据资料统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人，而且这一数字还在不断增长。在我国，约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。

随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，然而需要警惕的是关节炎并非老年人的专利。人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚！

 假如将人体比喻成一部机器，关节就犹如机器的轴承，连接着各个骨骼。骨与骨之间存在一层非常关键的软骨层，这些软骨层在关节运动时起到缓冲震动、减少摩擦的作用。增强运动时身体的弹性，减少关节在运动中的损伤。但随着年龄的增长、肥胖、过度运动等，软骨层开始出现磨损，若不及时干预治疗，病情会继续恶化，疼痛逐渐加重。最严重时软骨全部磨掉，骨与骨直接碰撞、摩擦，疼痛剧烈。骨性关节炎的典型表现为关节疼痛、肿胀、关节活动功能障碍、畸形等，从而导致活动能力、生活质量的下降。

关于关节炎的三大误区

误区一：“用进废退”，关节越用越活

健康在于运动，然而对于患上关节炎的人群来说，骨关节炎的特征是关节软骨磨损退化。应当适度运动，避免关节负重，以免加速关节磨损。关节软骨一旦破坏就很难恢复，因此做好早期预防很重要。

误区二：关节炎需要大量补钙

骨关节病的本质是关节发生退变，关节软骨过度磨损。而钙和胶原蛋白长期流失容易造成骨脆性增加，易发骨折且不易愈合。骨关节炎则是由于关节表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨骼要健康，营养需全面。单纯补钙是不够的。关节有问题，还需要补充软骨营养素！

误区三：药物可以迅速治疗关节炎

 关节炎作为一种严重的慢性病，发病过程缓慢，其治疗过程也不是一蹴而就的。旨在治疗痛症的消炎药仅能对症治疗疼痛，并不能延缓关节炎疾病进展，同时还容易引起并发症。预防及治疗关节炎，需要养成良好的生活习惯，修复关节软骨，减少磨损。氨糖是形成软骨基质的基本成分，30岁以后人体内氨糖不断流失，需要外源性补充。

办公族如何赶走关节炎

对于长期坐办公室的人来说，关节活动过少，关节周围的血液淋巴循环变慢，不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量，还会影响滑膜液的分泌，关节面相互接触摩擦使摩擦力增大，会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。

（1）合理放置电脑及鼠标位置。

（2）从微运动保护关节：对手指、膝关节、臀部等进行一定量和频次的的运动与拉伸，此运动因在办公室可进行，拉伸幅度不大，故此得名。

（3）谨慎负重训练：关节是个微妙的器官，完全不运动会导致肌肉无力，从而让关节失去保护;运动不当则会加重关节损伤，得不偿失，因此需要谨慎负重训练。

（4）保持正确的姿势：细节决定一切，关节健康一样如此，走路及坐姿不当是引起骨性关节炎的诱因。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍;不要长时间坐着和站着，防止膝关节因固定一种姿势而用力过大。

（5）合理的生活：养成科学合理的生活方式，饮食营养全面，品种多样，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

不要总觉得关节炎是个离我们很遥远的玩意儿，其实它已经悄悄地逼近我们了。关节炎不再是老年人的“专属名词”，它的魔爪也伸向了你和我。我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加，尤其是办公室白领一族更是如此。

及时面对关节炎，爱护关节，从现在开始！