你是我的小 XX ,怎么爱你都不嫌多;
你不要这样的看着我,我的脸会变成 XXX;
一天一 XX,医生远离我;
有种水果,口味独特,口感多变,样子美丽,而且全世界都有出产,深受各个地区人们的喜爱。
我们这就来讲讲这个又大又红的水果:
一天一苹果,医生远离我?
任何疾病,都不是简简单单通过「吃点什么」就能预防或治疗的。
而且如果每天的一个水果,只吃苹果这一种水果,也不能达到均衡营养的目的。
但膳食指南推荐每天吃 250~350 克水果,种类要多样,你看这橙子、草莓、葡萄等,就都不比苹果差,今天也不是一定要吃苹果的……
苹果皮更有营养?
这个说法只对了一半。
苹果皮中,有些营养素的含量确实比较高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。
但一个苹果的苹果皮只有一点点,通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少,不会对健康起到很显著的作用。
苹果皮都是打了蜡?
还有一个关于苹果皮经常被问的问题:苹果表面摸起来很不一样,都不沾水,是不是打了蜡?吃了会不会有毒?
别担心,这和汽车打蜡可不一样。苹果皮上的「蜡」有两种可能:
其一,苹果本身就是自带「天然果蜡」的,是它自己生成,防御虫害用的,完全无害。
其二,为了更好地保护苹果在运输储藏中尽量不受损或发生腐烂,普遍都会再给采摘后的苹果打上食品级的「果蜡」,依然是安全无害的。
因此,苹果表面的蜡不用刻意地去刮掉,喜欢吃皮就可以带皮吃。
苹果不能晚上吃吗?
传言说:早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是毒苹果。
但是!这种说法完完全全没有依据。
传播这个谣言的人说,晚上吃的东西要留在肚子里面,容易积攒「毒素」,会给胃和肝脏增加负担,所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」。
事实上,只要吃进东西,消化系统就会开始运作,并不受早晚的影响。
我们应该根据自己的就餐和作息时间,决定什么时候吃水果。
再好的食物,要想给健康带来好处,都必须建立在合理、健康饮食的基础上,各类食物的比例要合理。
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