转眼又到了金秋十月，天气渐渐转凉，如何预防感冒是老百姓比较关心的话题。感冒全年均可发病，秋冬季节高发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，感冒常可诱发其他呼吸系统疾病，故预防感冒很重要，以下是预防感冒的一些注意事项：
1. 避免接触到传染源：与感冒患者保持1米以上的距离，因为在打喷嚏时鼻腔内的病毒会飞到1米多的距离；在公交车、电梯等等人多相对封闭的空间无法离开时，应该转身避免正面接触，因为人的鼻、口等部位容易被感染。
2. 勤洗手：感冒病毒主要是通过呼吸道传染，但有时也可以通过接触传染，勤洗手就能够避免这部分感染；不要经常挖鼻孔，这样就会把手上的病毒带到鼻粘膜，这个部位很容易受到感染。
3. 不要在人多、封闭的空间停留太久，人多的地方空气中存在很多感冒病毒，尤其是在感冒的高发季节。
4. 锻炼：每天进行有氧运动锻炼，可以增强机体抵抗力，减少感冒。
5. 多吃富含维生素C和维生素E的食物，维生素C可以减轻感冒症状，维生素E是体内多种免疫物质合成所必需的营养素。
6. 保证充足的睡眠，睡眠差异导致免疫力低下，也容易导致感冒。
7. 生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度，注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染。
如不幸患上感冒，可参考一下食疗方法：
1. 多喝水：可以加速病毒的排除，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。
2. 白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量，每次200毫升，一日2次，连续服用三四天。
3. 苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量引用。
4. 姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，每次200毫升，每天1-2次。
5. 葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，每次150毫升，每日2次。
6. 桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶引用。
感冒时要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利条件，靠多喝水排除体内毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
