很医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
瘦人打鼾主要是由于血瘀体质引起咽部充血、炎症所致，往往伴随心悸气短、胸紧胁胀等症状。血瘀所致的打鼾主要分为两种证型。
一是气虚血瘀证。患者常有汗多、晨起难清醒、精神困倦、心悸气短、食欲减退、乏力、颜面浮肿，或胸中隐痛，或腹中胀满作痛，舌青紫，脉细缓而涩等表现。中医认为，气为血帅，血液的正常运行依赖于气的正常推动。若元气亏虚，无力行血，则血行缓慢，停留而瘀。这类人可用人参1两煎汤，加少量竹沥（竹子经加工后提取的汁液）、姜汁服用。
二是气滞血瘀证。患者常有晨起口干、喉干、性情急躁、记忆力变差、便秘、胸胁胀满，甚至疼痛拒按，舌紫暗或有瘀斑，妇女可见月经闭止、痛经、经色紫暗有块、乳房胀痛。气滞血瘀多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。中医理论认为，肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞；气为血帅，肝郁气滞，日久不解，必致瘀血内停。这类患者可选用红花、竹茹、陈皮等药。
对血瘀导致的打鼾，有几个特效穴位可以帮助活血化瘀、疏畅气机。比如，按揉双侧神门穴（在腕横纹内侧，内侧肌腱的凹陷处），由轻而重再减轻，每次3~5分钟；胸闷气短较重者可选天泉穴（腋下横纹两寸处），手指用力按揉，轻重交替，连续按3~5分钟。气滞表现较为严重者，可选取内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸），手指用力按揉，轻重交替，连续按3~5分钟。气虚血瘀表现较重者，可选取血海穴（股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处），垂直向下，按揉相间，8~12分钟为宜。▲
打鼾不代表睡得香，可能是潜在疾病发出的预警，特别是儿童更要引起注意。据研究发现，儿童打鼾可导致大脑损伤。
研究对136名7~12岁及128名3~5岁的儿童进行追踪研究。研究人员定期对孩子们进行核磁共振扫描，并测试其脑部含氧量，结果发现，有打鼾问题的学龄儿童，血压更高、恶劣行为次数更多，且智力发育受到影响；不过，存在打鼾问题的学龄前儿童，血压及神经认知发育正常，但恶劣行为次数增多，因此早期干预非常重要，因为儿童打鼾时间越长，造成的影响越严重。专家指出，儿童打鼾一般是由于扁桃体肥大或腺样体肥大造成的，若家长发现孩子打鼾情况一直没有缓解，应尽早就医。
记住8个妙招可以预防打鼾
1
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2
远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%。
鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5
睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7
手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
鼾症患者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
来源：人民网健康
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