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血稠5个表现,有3个就要小心!心梗、血栓都跟它有关!



很多人拿到体检报告后,常会看到一条提示:血液黏稠度过高。这是什么意思?有哪些危害?一起来看看吧↓↓↓

血稠≠高血脂

血液黏稠在医学上叫高黏血症,在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实不是一回事。


高血脂是指血脂水平偏高

血液黏稠:是指血液黏稠度过高。


浏阳市人民医院检验科副主任技师李志波介绍,对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病,如动脉硬化脑血栓心肌梗死高血压糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。

5个表现,有3个要小心

 1.  脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。


 2.  午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。


 3.  晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。


 4.  心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。


 5.   眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。


如果以上5个症状你有3个就要小心了!好及时去医院做个血液检查,以便及时发现问题。

5个改善血稠方法记牢!

1
多喝水:水是万能稀释剂


水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管


不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。


2
经常锻炼:促进脂代谢


不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时



3
少吃动物内脏:减少脂肪摄入


浏阳市人民医院营养师林辉提醒,动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。


4
戒烟限酒:防止意外发生


香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。


5
多吃素食:降低血液粘稠度


三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:


抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。


此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

这些血稠的症状你都有吗?

一定要记牢这些改善的方法,

必要的话也可以去医院做个血液检查哦~



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