自从入秋以来，天气逐渐转凉，秋高气爽的时节本来是一年中让人感到舒适的时候，但是总有人感觉特别累，一直有睡不够的感觉，整日无精打采，此时要提高警惕，有可能是体内湿气太重了。
体内湿气重的5个信号
1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，肌肉酸痛，倦怠乏力，食欲不振；
2、满面油光，毛孔粗大，头发变得爱出油，皮肤还可能出痤疮、湿疹等；
3、口中粘腻，舌苔很厚；
4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
5、体型肥胖，大腹便便。
人体内湿气的运化，要依靠脾来进行，而脾喜燥恶湿，如果被湿邪所困，易导致运化失常，出现脾虚生内湿的症状，如肌肉酸痛、疲倦乏力、食欲不振、便溏、舌苔厚、口中粘腻等。因此，想要缓解困倦乏力的现象，需要健脾祛湿。
日常生活中就有很多食物有健脾祛湿的作用：
冬瓜的利水作用较强，适合容易水肿的人吃；
赤豆与薏米是健脾祛湿饮食的良好搭配，赤豆利水除湿、消肿解毒，薏米可清除燥热，可解胸中烦闷。
此外，生姜也有化解体内湿气的用途。
1、内服：将生姜洗净带皮切下五六片，放入开水中，煮几分钟后即可饮用。
生姜有解表化湿功效，如果觉得生姜水味道太辣，难以下咽，可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
2、外洗：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水泡脚，可以暖脾胃、去湿、解困。
注意：潮湿往往与“寒”一起来，天气转凉时要注意保暖，特别是现在早晚温差较大，要避免受凉，也不要吃太寒凉的食物。生菜、苦瓜、大白菜等凉性蔬菜在烹饪时，可以加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
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