心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。
《中国成人血脂异常防治指南》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。也就是说，每10个成年人，就有4个人血脂异常。
血脂异常，5个部位会说话
身上出现黄色小包
手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹，说明你可能已经有高脂血症了，最好抓紧时间去查个血脂。
经常头晕、手麻
时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是在提醒你血脂偏高了，要注意控制。
腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为体内胆固醇过高无法正常代谢时，可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋；另外，高血脂容易让血管变窄，让腿肚子因为供血不足而抽筋。
眼睑长黄色的疙瘩
眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。
眼球周边有灰白环
眼球边缘被一圈灰白色、宽约1-2毫米的圆环或弧形半圆所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
6件小事，帮你降血脂
做个半素食者
提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。
限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
少饮酒
酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症，因此不饮酒更好。如果饮酒的话，一定要限制，酒精摄入量男性＜25 g / 天，女性＜15 g / 天。
戒烟
嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的 2～6 倍，且与每日吸烟支数呈正比，可能与嗜烟者（每日吸烟超过 20 支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高。
低盐饮食
食盐摄人量控制在＜5 g / 天。
坚持有氧运动
中等强度运动和有氧运动，可以降低总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯，同时增加好胆固醇的量。
建议每周坚持3～4次运动，每次1～1.5小时，比如慢跑、体操、太极拳、运动操、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。
吃出来的高血脂，也能轻松吃回去
导致身体血脂高的因素有多个,其中最主要的是吃。因此，对付吃出来的高血脂,最好的办法就是再吃回去。
常吃鱼类
一份降脂菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。
富含纤维的食物
谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到 15～30g，因此可以适当吃一些扁豆、全麦面食、桃干等食物。
大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白 从人体中清除出去。
摄入足量的维生素 C
有研究显示，血液中维生素 C 含量与人体内 高密度脂蛋白含量成正比，有助于调节血脂。
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服用中药三七
在临床上运用上，三七对治疗高血脂有良好的效果，其活血化瘀的功效可有效清理血管壁上的沉积，使得脉络畅通，血液运行流畅，有效防治高血脂。
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服用方法：
1、三七粉温开水冲服，每日3次，每次1-2克。
2、每天三七粉2—5克、丹参粉3-5克、山楂粉3-4克混合，分三次，温开水冲服（切忌用开水）。三者合用有助于防治高血压、高血脂和高血糖。
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