（10月23日）是二十四节气中秋季的最后一个节气“霜降”，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降后天气也开始逐步向冬天靠近，一夜知霜降，一雨感深秋。虽说这两天早起看不到明显的白霜，但随着霜降节气的到来，冬天的脚步也离我们越来越近。两季交替中，早晚温差加大，一些常见病容易多发，这个时候可注重养生保健，那么在养生时又该注意什么呢？
注意
☑ 老年人阳气衰弱，应以温阳为主，有助于防治慢支、老寒腿等慢性病；
☑中年人忙于工作家庭，脏腑气血每多不足，建议应以滋补肝肾、培补气血为主，有助于增强体质、缓解疲劳；
☑ 儿童脏腑娇柔，应以润燥为主，有助于预防时令外感咳嗽发热等。
棉籽枕，温补老年人肾阳
①《本草经疏》：“木棉子，祛风湿、寒湿之药也。惟其辛。故能散风邪；惟其热，故能除寒湿，凡下部有风寒湿邪者宜之。”
②《本草正义》：“旧方每以棉花子仁为和血止血之品，如治便血、淋血、崩、带、痔、漏等症，则皆和血之义，而无寒凉积瘀之患。又为补肾起痿，养老扶弱等用，则又温养之法，而无刚暴燥烈之虞。温和滋润，颇为纯粹，能滋阴液，助阳气，泽毛发，润肌肤，血本多脂，终与桂、附等之辛燥者有间。惟此子不无兴阳之作用，必肾气虚寒，足冷阴痿者为宜，苟其虚阳不固，相火不潜，恐有扰动之弊，又纯属油质，更有滑泄之累。
用棉花籽做成枕头，养老扶弱，温阳之法无暴躁烈之虞。且温和滋润，对阳气衰弱类老年人有温补作用，有助于防止慢性支气管炎、老寒腿等慢性病。
五味子膏，方子小效果大
五味子，《神农本草经》里把它列为上品，说它能“主益气咳逆上气，劳伤羸瘦，补不足，强阴，益男子精。”它的奇特之处在于它有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。
明代李时珍在《本草纲目》中说：“酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。”
五味子膏出自《慈禧光绪医方选议》，是给皇室用的膏方。
做 法
五味子膏就很简单，就是一味单方五味子240克，加上蜂蜜250克。
做法：
先把五味子用清水洗干净，再泡上三四个小时，加上2000毫升水后大火烧开，再换小火煮烂。然后把渣捞出来，再用大火把药汁熬成流质膏，约500毫升的时候加上蜂蜜搅拌均匀就可以关火收膏了。
用 法
每天晚上临睡前或早上起来的时候，用开水冲服吃一勺即可。
一般的中药材都只有一两种，但是五味子却五味俱全。中医讲五味入五脏，因此它对五脏都补益作用。
超简单代茶饮对抗儿童秋季感冒
传统医学认为，秋天气燥，当燥气太过，引发疾病，便称之为“燥邪”。燥邪是六淫邪气之一，所谓“淫”是过度的意思，秋天正是“燥”气过度的季节。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，临床上分为"凉燥"、"温燥"二种类型。
孩子是稚阴稚阳之体，最容易受到影响，所以门诊中孩子感冒咳嗽的非常多。秋天感冒大致分为两个类型：
1.凉燥感冒咳嗽
症状：
恶寒重，发热轻，头痛无汗，鼻塞流涕，咽喉干燥，咳嗽痰少。
适用的中药：
紫苏叶9克，杏仁6克，以沸水200毫升冲泡，代茶饮用，每日1剂。紫苏叶味辛、微温，宣肺解表；杏仁降气止咳，化痰平喘。对咳嗽痰少为主者效佳。
适用的食疗：
选用葱白12克、淡豆豉10克，加水500毫升，煮沸10分钟后温热服用。对恶寒发热、鼻塞流涕为主者效佳。
服用禁忌：
忌食生冷寒凉食物，一方面包括苦瓜、西瓜、葡萄等性味寒凉的食物，一方面包括冰镇冷冻等温度低的食物。同时，辛辣肥腻食物会加重燥邪，也不宜食用。
2.温燥感冒咳嗽
症状：
头痛身热，干咳无痰或咯痰粘稠，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸满胁痛，心烦口渴，甚至痰中带血。
适用的中药：
取干薄荷6克（鲜薄荷10克），桑叶10克，鸭梨一个。鸭梨洗净，削皮备用。先将梨皮加水800毫升，煮沸20分钟，加入桑叶，煎煮10分钟后放入薄荷。2分钟后停火。滗取药液，趁热服用，每日1剂，分两次服完。
桑叶辛凉，疏风透热，滋阴润燥；薄荷解表利咽。《本草纲目》记载鸭梨:“生者清六腑之热、熟者滋五脏之阴”,即是说生梨清热化痰止咳、熟梨滋阴润燥养肺。而梨皮的治疗作用最强。
哪些人禁忌服用：
平素脾胃虚寒（注意：食少腹胀、大便稀溏、脘腹冷痛、四肢不温）者忌服。
养生：护好身体三个部位
01
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再露脚踝或穿薄袜，以免足部受凉。
02
护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。
03
护肤是关键
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
首先，养护皮肤重点在保湿。
要喝够水。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
关键护肤
适当熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。
多吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
其次，要注意预防过敏。
这个时节，不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时擦干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。
