【封面】90%的人都不知道，感冒时跑步越跑病越重！

是一种常见的上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的细菌或病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均得到增强。

同时，体内的新陈代谢随之加快，以提高机体抗病能力。这时，为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当休息就是至关重要的一个要素

感冒后再进行打球、跑步等剧烈运动，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性过度增高，体内的能量物质糖、脂肪、蛋白质等过多消耗，反而会削弱人体的抵抗力。

同时,由于运动使氧气的消耗量大大增加，还可加重心、肺系统的负担。如果细菌感染侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

能不能跑步，美国的医学专家建议我们遵循“脖子法则”。

意思是说，如果感冒的症状发生在脖子以上，那么可以适当跑步；如果感冒症状发生在脖子以下，则不适宜跑步。

发生在脖子以上：

鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状。

感冒症状发生在脖子以下：

恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳。

值得注意的是，如果出现发烧的症状，则一定不可以继续运动；另外，如果出现发烧的前兆，比如说头痛且浑身发冷的症状，也不要坚持运动。