注意啦！注意啦！老年人的坏习惯不要继续啦！ _ 药最网

“我为国家打过仗；我为国家争过光”

老一辈的人现在可谓是正在享清福了。

小编居住在一个退伍部队人员居多的社区，老人们可谓生活丰富多彩，不仅每日有日常活动，逢年过节军休中心还会组织文艺汇演等大型活动，甚至还有泡温泉、旅游等大型集体活动。人说越老越精神，这些老干部可不就是？老干部们其实可是很注意养生的。进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最应该关注健康的人群。

虽然老年人的生活越来越丰富多彩，可是年龄的增长伴随着身体素质的下降，思维模式的退化，老人们往往想法简单而且脾气倔强。

我国调查发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们很容易被一些谣言或误区蒙蔽。

以下就是一些老人们容易被误导的地方

“老当益壮”

有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等。老年人要理性运动，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。

木耳芹菜能降压

如何降血压是很多老年人关心的问题，木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。

勤俭节约太会过

节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康。一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。生活中的剩饭剩菜容易滋生细菌，导致肠胃功能紊乱。反复加热的隔夜蔬菜里容易产生较多的亚硝酸盐，可能致癌。

油盐不进降压降脂

研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内。这样容易诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。所以每人每天的食盐摄入量应小于6克，食用油用量则应在25克~30克之间。

晨练越早越好

一些城市凌晨四五点钟，就能看到很多老人晨练的身影。在早晨6点之前因为没有阳光绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳，氧气含量较少。老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。同理，养宠物狗狗的人家也不要过早的起来遛狗哦。

钙补得越多越好

“一天一杯奶，强壮中国人”，补钙的观念在我国可谓深入人心。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

多吃补药能长寿

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。中医讲进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选山药等药食同源的食物，或征求医生建议。

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