一个年轻的妈妈在朋友圈里发文说：自从孩子上学之后，每天叫她起床的不是闹钟，而是责任。因为要帮孩子准备早餐，送孩子上学......
起床困难是大多数年轻人的“通病”，年轻人能到凌晨才睡，一觉睡到第二天中午，而老年人就不同。一般上了年纪的人都有早睡早起的习惯，老人能四点半起床吃早饭，太阳下山就回房睡觉。这是为什么呢？
随着年龄的增长，不少老年人深受失眠的困扰。
睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍。大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。
如何帮助老人家改善失眠？
改善睡眠环境。
如果是短暂性的早醒，可以先尝试调整睡眠环境，比如把卧室弄得舒适一点，床要稍微松软、厚一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚。老年人早醒后，不建议总躺在床上，可以起床做一些家务，或者出去锻炼一下。
低枕更有助于睡眠。
大量的临床病例证明，低枕更加有助于老人睡眠。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5-8厘米。睡觉时只有头脑与身体保持水平，睡姿舒展，才能使气血畅通，睡个好觉。
枕头不宜过软，过软极易引起颈部疲劳，长期会使颈椎走形；但也不宜过硬，过硬会使头皮麻木发疼，最好是头放上面不会陷进去为宜。
若要睡得好，白天用脑不可少。
老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，建议老年人尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。
可坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。
定期体检
老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。
↑↑↑↑↑↑
戳标题就能看
订阅与交流
① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐）
② 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye”
③ 回复【kzyyls】即可进入我们官方商城网站WAP手机端
上市企业 枭雄本色
