◆立，建始也；冬，终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。立冬是万物收藏，归避寒冷之时。中国把立冬作为冬季的开始。
◆立冬是二十四节气中的第十九个，也是最后六个节气中的第一个，冬季第一个节气。
◆立冬与立春、立夏、立秋合称四立，古代社会中是个重要的节日。农耕社会，农民劳作了一年，利用立冬这一天休息，犒赏一下家人，谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
◆立冬是农历十月的大节。古时，天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家眷进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇侵袭。汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐予来岁的丰年。
◆天文学上把“立冬”作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。
◆立冬时节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。
「一候 水始冰」在北方，水面开始凝结成薄冰，还不坚硬。
「二候 地始冻」地表的土地开始冻结。阳气沉降到更深的土中，阴气弥散人间。
「三候 雉入大水为蜃」野鸡一类的大鸟不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
立冬，昭告着冬季登场，万物进入收藏的状态。肾藏，肾乃万物运行、人体阴阳之根本，若肾藏精不足，影响全身气血运行，阻滞至关节，易出现酸软疼痛，重则关节刺痛；外加上寒气侵肺，可能引发哮喘，防不胜防。
立冬开始，主养肾收藏。肾，是人体阴阳之本、生命之源，所以称为先天之本，跟五脏更是一荣俱荣、一损俱损。
肾与心的关系，主要表现在阴阳、水火和精血之间的动态平衡；肾与脾，主要在水液代谢上发挥协同作用；肾与肝，精血同源、藏泄互用、阴阳承制。
那肾与肺是什么关系，如何相互影响作用，两者不安抚好，会经受怎样的折磨呢？
关节刺痛，苦不堪言
关节刺痛，中老年感觉最明显。经历了大半辈子的消耗，肾功能怎么能完全安好？肾不好，藏精不够用，营养无法到达关节，就跟蛀空了的牙一样易损；而肾又主骨生髓，直接作用到关节，疼痛在所难免，这就是“不荣则痛”。
天气微寒，受到寒气侵袭，首当其冲被损伤的是肺。肺主治节，也就是说肺可以治理调节一身之气的运动、血液的运行以及津液的输布代谢等。如果关节周围的气血阻滞，关节不舒服到极点就会痛，正对中医所说的“不通则痛”。
大胆爱美的女性，穿太少关节缺少防御，加上高跟鞋的存在，为了保持平衡膝关节必须紧绷，承受的压力是正常人的7-8倍。可能现在还没痛感，但以后多少会受影响，记得防未病。
呼吸不畅，哮喘频发
冬天主收藏，对应的脏腑为肾，而肾又主纳气。如果肾不保护好，会影响纳气，加上寒风刺激，呼吸道疾病机率蹭蹭蹭往上窜。
中医讲：肺主气，管理呼吸，可以调理一身气的运行。如果运行的不好，体内的气随意走动，不被控制就会喘；就像人跑到一个地方，被囚禁起来了，是不是会发出声音求救？气也一样，如果到喉咙，不能出来，就会发出声音，这就是哮。
哮喘多发于老人和小孩，原因却是大不相同。老人哮喘，多是肾虚，补肾为主；小孩哮喘多是肺热引起，也有肠道的原因。秋冬转变，秋意还在，燥意也有留存，润肺不能完全搁置。
冬季很多症状都跟肾和肺有关。五行来说，肺和肾就像是母子关系，肺金生肾水，调理肺气，可以补母益子，强壮肾精。
五脏功能而言，肺和肾也像兄弟，肺为气之主，肾为气之根，两者相得益彰。既然不管怎么都是一家人的关系，那就一起补吧。
宫廷秘方，调理界的王中之王
冬要藏，进补来藏，以中药温补最佳。在中医理论里，五子衍宗丸是一种具有代表性的滋补和治疗预防综合作用的中成药。将中药精比配料，经过时间和温度的炼造，浓缩成至精至纯。
五子衍宗丸是一款宫廷秘方的进阶版。该方以性温味甘的菟丝子和性平味甘的枸杞子为君，以补肾益精；覆盆子、五味子为方臣药，均属性温味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生血，两药虽温但不热不燥，共起温和泌精滋肾之协同作用；车前子是该方中唯一味甘性微寒之品，为佐药，起利尿固精之效，同时以微寒之性对方内他药的温性略起制约作用。该方味温，但不燥不峻，是滋补肝肾，填精益髓的要方。
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。羊肉和白萝卜的经典搭配最合适冬季。白色入肺，羊肉温中御寒，但羊肉不宜多吃，否则会上火。
【原料】
白萝卜500克、羊肉300克、枸杞10克、姜3片、葱段适量、盐适量
【做法】
1、羊肉洗净去筋膜，切大块，与姜片和葱段一同入水焯一下，去除血水备用。
2、白萝卜洗净去皮，切滚刀块。
3、把白萝卜、羊肉、姜片一同放入锅中，加2000毫升清水大火煮沸，改小火煲2小时。
4、出锅前5分钟放入枸杞，喝时加盐调味即可。
【功效】
羊肉性温，补肾壮阳，让身体变暖；白萝卜预防冬季热食伤身，可清理体内积热，和羊肉搭配可解肉膻味，平衡羊肉的热性，也符合营养学中的荤素搭配。
题外话：有一个中医朋友，他给很多体寒血虚的女孩子看病，处方就是一句话：回家多吃点羊肉汤。羊肉汤吃得好，真的可以当一个处方用啊！
关节就像我们螺丝，螺丝松了，运转就不利索。除了内调，外养对关节的作用也是很有帮助的。
保护关节的方式：走路、慢跑可使用手杖；膝盖注意保暖，可使用发热护具；太极动作缓慢，并有许多弓腿动作，锻炼膝盖。
有损关节的方式：登山、跑步、骑车等过度消耗膝盖；膝盖不注意保暖。
上面谈到肾主骨生髓，髓空风寒入，而补肾填精还是艾灸理疗效果最佳；每天艾灸涌泉和委中两个穴位20min，在3-7天内疼痛会减轻。
穴位：涌泉（肾经的原穴，肾气的集结点）、委中（肾与膀胱相表里，膀胱经的合穴）。
三、立冬养生
起居：早睡 晚起
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
心理：恬淡安静
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
防病：绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。小编提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
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