水冰地冻万物藏；
落水枯荷满塘伤；
阶前飘零别清秋；
冷霜残菊尚独妍；
奇峰浩荡雪满船；
寒炉夜围温美酒；
一点禅灯北风寒...
【气交水始冰】
立冬，表示冬季正式来了。
水面随着温度的降低，
开始结上一层薄薄的冰。
【冷霜地始冻】
土气凝寒，未至于拆。
温度的急剧下降，
让大地都要凝冻起来。
【落水荷塘满眼枯】
荷塘里颇有意境的残荷，
预示着冬季的到来。
想起那句“残荷霜半湖”的清冷。
西风渐作，何处飘零？
【黄叶别清秋】
“昨夜清霜冷絮裯，
纷纷红叶满阶头”。
立冬有万物收藏，归避寒冷的意思。
此时黄叶落尽秋无踪。
【残菊尚鲜妍】
园林尽扫西风去，
惟有黄花不负秋。
立冬时节，满目凋零。
只有菊花依旧傲然盛开。
【侵晨雪满船】
立冬时节，
南方虽然还处于小阳春。
北方很多地区已经孟冬之月了。
很多地区已经初雪纷纷至。
盼得“瑞雪兆丰年”。
【寒炉温美酒】
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
此时天冷地寒，
一杯温酒最暖心头。
【火锅以补冬】
李时珍在《本草纲目》中说:
“羊肉能暖中补虚，补中益气，
治虚劳寒冷... ”。
冬天来了，
怎么能少了一桌火锅？
冬天来了，你那边降温了吗？
立冬是冬季的开始，想要冬季过得好，就要从立冬开始注重养生。那么立冬如何养生？11个要点一定要知道。请看看下面立冬养生的注意事项。
喝“点”粥
冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。老人养生更要多喝粥。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥、桂圆粥等最适宜。
护“点”脚
在冬季不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒亦可引发感冒。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。
另外，老年人从室温较高的屋子外出时，要设法避免寒气的突然刺激。在临睡前用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。
调“点”神
冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。
专家提出，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要力求其境，保持情绪安宁，避免烦躁，白天可多晒太阳，多在光线充足的环境下活动，并适当增加屋内照明亮度。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
吃“点”果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水润肺的理想选择。
进“点”补
“入冬进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补，其实这并不适合所有人。
类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。每人每日食盐摄入量应在6g以下（1啤酒瓶盖大约为6g盐）。
多“点”水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。
出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
多“点”笑
喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。因此，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。
笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。
早“点”睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。
对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
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