立冬是农历二十四节气中的第十九个，也是中国传统节日，是冬季的第一个节气。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国民间把立冬作为冬季的开始。
古人将立冬节气分三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 其意为此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人就认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬意味着寒风乍起的季节开始，冬季正式来临。中国大部分地区降水显著减少，并伴随寒潮及大幅度降温。
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，中国民间就有立冬补冬的习俗。那在生活中，我们应如何进补，除此以外，养生方面我们还需要注意些什么？
饮食调养应遵循秋冬养阴、虚者补之，寒者温之、随四时气候的变化而调节等养生规律。冬令进补应根据实际情况，有针对性地选择清补、温补、小补、大补，切忌盲目“进补”。
立冬后，气温骤降，人体需食用一些富含蛋白质及脂肪，产热量多的食物，可多吃主食，适当吃点牛、羊肉等温热食物及含碘丰富的食物如海带、紫菜等，因为人体通过甲状腺分泌甲状腺素加速体内组织细胞的氧化以增加身体的产热能力，抗冷御寒，而含碘的食物是可以促进甲状腺素分泌。
俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，对于“冬藏”，除食物的储藏外，还有日常生活中人体热量的保藏。对起居方面应早卧晚起。就是说，寒冷的时候，要注意早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。对衣着方面不宜过少过薄或过多过厚。
立冬时节应根据个人体质进行适当的体育锻炼。中医学有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，在冬季坚持锻炼，可达到养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力的功效。小编提醒：冬季锻炼的同时要注意保暖防寒，避免发生感冒等不适症。
