3招自然疗法，提升宝宝免疫力最靠谱！

接下来我们就从一个日常护理和饮食上分享一下秋季怎么去预防疾病。

首先，怎么穿衣？我们都知道主张春捂秋冻，不应该过早增加秋衣，但是还是要根据温度的变化及时去增添衣物是最为妥当，其实就是我们看情况去灵活掌握。尤其对于小孩子，特别是外出或者是夜间的时候，昼夜温差大，一定要带外套备用，对于一岁以下的宝宝，早晚出门一定要戴好帽子，注意头部保暖。

降温的时候一定要记得逐渐去添加衣物，但是也不要一下加的太多太严，以孩子不冷也不出很多汗为适宜。因为小孩子好动，穿的过多很容易出现多汗的情况，汗一蒸发就容易阳气外泄。所以另一个需要注意的就是秋季不宜大量户外活动，有人说秋天天气很好气温很舒服，要让小孩子在外面多活动，适当的活动是可取的，但是不要剧烈活动，如果大汗淋漓出汗过多，就会耗损孩子的阳气。

第二，秋天吃什么？秋天气候很干燥，这个时候滋阴润肺是很重要的，饮食上要以清淡甘润为主，少吃或者不要吃辛辣的食物，还要及时补充水分。

肺在五脏上是白色，所以自然界很多滋阴润肺的食物都是白色，适合秋天来食用。例如银耳、甘蔗、梨、百合、豆浆、莲藕、山药、豆腐、莲子等等，这些都具有养阴润燥的功效， 对于一些西瓜、黄瓜等凉性食物建议少吃以防肠胃不适。秋天还可以吃一些有一点点酸味的食物，比如石榴、葡萄、橘子，这些都是可以的。

讲到秋天养阴，其实小孩子喝粥是最为合适的。早在伤寒杂病论中就有很多米药同源的记载，这个粥熬的时间要久，能够让我们所加成分能够融于米汤之中，有利于小孩脾胃对于营养的吸收。在粥里面我们可以加百合，或者芝麻、核桃、糯米，用糯米来炖，或者说像我们常用的山药都可以的，糯米一起熬粥是可以减少中药的苦味的。

这里需要强调一点，关于饮食所有东西都是以适合适量为主，而不是说这个东西好就一定要多吃。其实食物对于身体的作用不在于本身的营养价值，而在于被吸收的价值。因此能被身体吸收的便是好东西。所以再好的东西如果身体不能吸收，像现在很多妈妈为了给孩子补充营养，大量的用高蛋白、鱼、肉、虾给孩子来大补特补，但是孩子没有办法去吸收，那么这些对于孩子来说就不是好东西，所以再好的东西不宜过多。

从夏季过渡到秋，除了饮食生活上一些调养，养生还应该注意到祛湿养脾胃，可以借助保健、按摩、推拿的手法来帮助孩子健脾胃化痰湿。给大家推荐三个穴位，足三里、丰隆穴、阴陵泉。丰隆穴大家都知道，有很强的祛痰化湿的效果，如果孩子咳嗽有痰，按摩这个穴位可以很好地祛痰化湿。阴陵穴可以健脾和胃，提升脾胃的运化能力。足三里大家都很熟悉了，能够补中益气，通经活络改善食欲。每个穴位按摩五到十分钟，能够帮助宝宝健脾化湿。  

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