双十一盯着手机秒杀，你的脖子还好么？

美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现，颈椎承受的压力会随着我们低头角度的增加而增加

图片英文解释：0°承重5kg，15°承重12kg，30°承重18kg，45°承重22kg，60°承重27kg

专家解释说，从这组结论可以看出，当头部向前屈曲角度不断变化时，颈椎受到的压力也在显著提高。

一个成年人的头部处于正常姿态时，颈椎所承受的重量大约5kg，而随着头部向前倾斜，颈部所承受的压力也在升高：

头部向前倾斜15度时，颈椎所承受的压力为12kg；

倾斜30度时，颈部所承受的压力为18kg；

而当倾斜度达到60度时，压力达到了惊人的27kg，已经是一个健康少年的重量了。

如果人们在头部前倾的姿态下，用2到4个小时使用智能手机或者平板电脑阅读和发短信，这样累积在一起，颈椎每年就会承受700至1400小时的高压力。

专家强调，得了‘科技颈’后，颈部的酸痛不适仅仅只是一个开始，这种不适感的出现等于向身体发出了警示，如果此时低头的动作不能及时预以纠正，任由其长期发展下去，就会导致颈椎病。

肌肉疲劳导致肌肉劳损，反复的劳损会形成局部的慢性无菌性炎症，造成慢性疼痛。

初期时，感觉是低头久了，颈部会感到酸痛僵硬不舒服，休息几天或者把头抬起来后，不适症状很快得以缓解。

然而，长期这样下去，就会发现症状越来越重，有时候只是低头看了几分钟的手机后，就会出现症状。甚至不低头玩手机的情况下，仍然会出现颈部长时间不适感。

专家指出，科技颈并不是一种新的疾病，根据最早的外科教材的颈椎病分型，“科技颈”也可以叫做“颈型颈椎病”（现在的外科教材已经去掉了颈椎病的这个分型）。

专家表示，国外之所以会提出一个新的‘科技颈’的概念，是因为随着科技的进步，电子产品的普及，越来越多的人花费更多的时间用来低头看手机、看平板电脑，所以像颈部不适等原来只出现在伏案工作人群中的症状，变成了大部分人都有的症状。

如果想要用最快的办法缓解“科技颈”带来的不适，专家提出了一个简单的方法：将手机拿到与眼睛持平的高度。这样视线可以很快转移至水平，颈椎又回到了正常位置。

国外的康复师同样给出了几条简单易行的办法：让眼睛而不是脖子、头部或肩膀随着屏幕移动。在电脑前每隔半个小时站起来伸展一下双腿。关闭设备，放松眼睛。

如果遇到无法缓解的持续颈部疼痛，上肢的放射性疼痛及麻木（手指麻木），或双下肢行走无力时，一定要去医院请专科医生诊治。