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【健康】双十一盯着手机秒杀,你的脖子还好么?

当我们不断重复相同的动作时,就会过度使用到某些肌肉,导致肌肉劳损和拉伤。随着手机等电子设备的普及和使用,一种名叫“科技颈”的疾病正在影响着现代社会的人们。




“长时间低头盯着手机或者平板电脑,会给颈椎带来巨大压力,导致颈椎正常曲度发生改变。” 

北京善方医院外科的张兴蓬医生解释说:“颈肩部周围因此出现肌肉酸痛等不适感,引发了‘科技颈’。”




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颈椎承受的压力随着低头角度的增加而增加




美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K.Hansraj研究发现,颈椎承受的压力会随着我们低头角度的增加而增加

 


图片英文解释:0°承重5kg,15°承重12kg,30°承重18kg,45°承重22kg,60°承重27kg

 

专家解释说,从这组结论可以看出,当头部向前屈曲角度不断变化时,颈椎受到的压力也在显著提高。

一个成年人的头部处于正常姿态时,颈椎所承受的重量大约5kg,而随着头部向前倾斜,颈部所承受的压力也在升高:

头部向前倾斜15度时,颈椎所承受的压力为12kg;

倾斜30度时,颈部所承受的压力为18kg;

而当倾斜度达到60度时,压力达到了惊人的27kg,已经是一个健康少年的重量了。

如果人们在头部前倾的姿态下,用2到4个小时使用智能手机或者平板电脑阅读和发短信,这样累积在一起,颈椎每年就会承受700至1400小时的高压力。




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随着电子设备的普及“科技颈”也变得常见




专家强调,得了‘科技颈’后,颈部的酸痛不适仅仅只是一个开始,这种不适感的出现等于向身体发出了警示,如果此时低头的动作不能及时预以纠正,任由其长期发展下去,就会导致颈椎病。

 


肌肉疲劳导致肌肉劳损,反复的劳损会形成局部的慢性无菌性炎症,造成慢性疼痛。

初期时,感觉是低头久了,颈部会感到酸痛僵硬不舒服,休息几天或者把头抬起来后,不适症状很快得以缓解。

然而,长期这样下去,就会发现症状越来越重,有时候只是低头看了几分钟的手机后,就会出现症状。甚至不低头玩手机的情况下,仍然会出现颈部长时间不适感。




专家指出,科技颈并不是一种新的疾病,根据最早的外科教材的颈椎病分型,“科技颈”也可以叫做“颈型颈椎病”(现在的外科教材已经去掉了颈椎病的这个分型)。

专家表示,国外之所以会提出一个新的‘科技颈’的概念,是因为随着科技的进步,电子产品的普及,越来越多的人花费更多的时间用来低头看手机、看平板电脑,所以像颈部不适等原来只出现在伏案工作人群中的症状,变成了大部分人都有的症状。




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缓解科技颈的简单方法




如果想要用最快的办法缓解“科技颈”带来的不适,专家提出了一个简单的方法:将手机拿到与眼睛持平的高度。这样视线可以很快转移至水平,颈椎又回到了正常位置。

国外的康复师同样给出了几条简单易行的办法:让眼睛而不是脖子、头部或肩膀随着屏幕移动。在电脑前每隔半个小时站起来伸展一下双腿。关闭设备,放松眼睛。

如果遇到无法缓解的持续颈部疼痛,上肢的放射性疼痛及麻木(手指麻木),或双下肢行走无力时,一定要去医院请专科医生诊治。


来源:河北卫生计生




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