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“神奇疗法“不神奇 养生是个慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟风，更不要轻信“神奇疗法”
“弱碱性水”“尿疗”“饥饿疗法”……时下，各种新奇的养生法，充斥着微信朋友圈，吸引着人们的眼球。
各类气功班备受青睐。很多有慢性病的老人希望不打针、不吃药，靠练气功治好病。
北京中医药大学教授、中国医学气功学会秘书长刘天君说，气功是调身、调息、调心“三调合一”的身心锻炼技能。医学气功适用于多种慢性常见病的防治，也是中医“治未病”的重要手段之一。但是，千万不要信那些不懂气功却打着气功旗号的所谓气功大师，有的人没达到强身健体的效果，反而造成“走火入魔”，轻则产生胸闷的感觉，严重的会引起身体明显不适，如晕眩、失衡等状况，还可能产生视听幻觉甚至精神失常的现象。并非所有人都适合某种特定的养生功法，若选择不当，容易给身体带来伤害，养生不成反伤身。
63岁的重庆居民杨先生退休后，长住在长寿之乡广西巴马县。每天，他都要去做两件事。第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞，呼吸负氧离子。第二件是喝百魔洞里流出的淡绿色溶岩水。杨先生喝了这种水，一般都会拉上几天肚子，他认为是排除体内的毒素。
专家指出，决定健康的因素有很多。巴马人长寿，主要是源于自然环境和传统饮食习惯。巴马人多以玉米、豆类、白薯等谷物为主食，油料中富含不饱和脂肪酸，这些都能避免过度肥胖、预防心脑血管脂肪沉淀，是老年人的营养佳品。如果仅仅靠居住在一个好环境里，吸吸氧、喝喝水，很难达到养生目的。
“看病是医生的事，养生是自己的事。”专家认为，养生是个慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟风，更不要轻信“神奇疗法”。
养生注重个性化
人体生病就是阴阳不平衡，无法与自然相合，养成良好的生活习惯才能拥有健康。
专家曾经对北京市200位长寿老人做过问卷调查，对其中50位做过深度访谈。这些老人说起长寿的秘诀，有的是吃肉，有的是吃素，有的是运动，有的是静养，有的是饮酒，有的是戒酒。尽管生活习惯各不相同，但有一个共同特点就是顺乎自然。
中医养生的一个重要原则是：法于阴阳，和于术数。每人体质不同，养生的方法也不同。阳性体质的人，吃点生冷的食物没关系，而阴性体质的只能吃温热的食物。什么样的体质，就选择什么样的养生方法。养生方法因人、因地、因时而异，最重要的是找到适合的方法。人体生病就是阴阳不平衡，无法与自然相合，养成良好的生活习惯才能拥有健康。
中医养生可归为三个方面。第一，饮食有节。即饮食要有规律，有节制。一日三餐若能按时进食，不随便吃零食，饮食习惯良好，则消化功能健旺，对身体健康大有益处。第二，起居有常。起居要有规律，不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己的习惯，按时入睡起床。这既合乎人体生理活动需求，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。第三，不妄作劳。劳动或者运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。“妄作劳”是指不适当的、超出能力允许范围的劳作。只有养成健康的生活方式，才有利于延年益寿。
“天人合一，遵循规律，实现人与自然、人与人、人与自身的和谐共处，是真正的科学养生之道。”
