每天十二式，每式一个字， 养生保健，不服来试

搓

搓面庞，洁脏腑

梳

常梳发，头不白

熨

熨双眼，能明目

扬

扬脖颈，护颈椎

绕

绕胳膊，活关节

旋

旋手腕，防僵硬

扩

扩胸膛，强呼吸

引

牵引腰，老得慢

摆

摆尾闾，下盘稳

走

多快走，耐力好

抬

抬小腿，血流畅

踮

踮脚跟，练平衡

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。