糖尿病在日常生活中是一种很常见的病症
糖尿病在日常生活中是一种很常见的病症，它不像别的其他疾病的症状那么明显。很多人血糖已经很高了，自己却不知道，因此没有及时控糖，甚至发展成了糖尿病也不知道，直到出现了较为严重的并发症才后悔莫及。
下面这6个症状，说明你血糖已经很高了，小心糖尿病！
血糖高症状一
心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。
血糖高→
血糖高症状二
尿多，皮肤干燥，脱水
尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。
尿 多 →
血糖高症状三
极度口渴
尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
口 渴→
血糖高症状四
在生活中经常恶心，干呕。身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。
干 呕 →
血糖高症状五
厌食，食欲大减，患者体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。
厌 食 →
血糖高症状六
视力下降
不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。
视力下降 →
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
高血糖并不等于糖尿病，但长期高血糖却是形成糖尿病的重要诱因之一，且对糖尿病人最重要的是也是控制血糖，值得注意的是，对于糖尿病人来讲，不能让血糖过高，也不能让血糖过低，否则也极易出现休克等危险状况。
在调节血糖这件事上，比较有效的方法除了用药之外，就是饮食和运动。
DISCOVERY
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南 瓜
南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血糖、血脂的作用。
玉米须
玉米须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素。玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。
另外玉米须中还含有铬，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能。玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的15倍，其可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。
用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶每天泡水喝，可达到综合调节血糖的作用，且不寒不燥，适宜糖尿病人长期饮用。
银 耳
银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。
银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
运 动
这里的运动并不是盲目的运动，而是要根据自己的本质与情况来选择的运动，每天坚持保持适宜的强度运动量，如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。
有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
空腹血糖
空腹血糖指的是晚上10点以后不进食任何食物和少量饮水的情况下，次日清晨空腹（相隔8-10个小时）状态下测得的血糖值，它反映的是身体在无糖负荷刺激状态下的基础胰岛素分泌情况，同时也可作为检验前一天晚上饮食、用药是否合理的依据。此外，还是诊断糖尿病的指标之一。
提醒：测空腹血糖最好在清晨6:00～8:00取血，采血前不用降糖药、不吃早餐、不运动。
目标：2013版《中国2型糖尿病防治指南》中指出，空腹血糖控制目标为：4.4～7.0mmol/L，可根据不同人的具体情况，调整目标值，如老年人可适当放宽，孕妇更严。
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【小贴士】温馨提示：冬季多喝汤
冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人 们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。
所以，糖友们应该在医生的指导下，根据自身情况制订科学的 饮食方案，控制主食，不要吃甜点。有饥饿感的时候，可以吃 些豆制品、乳制品，和新鲜蔬菜。
大家还要养成冬季多喝汤的习惯。鸡汤、排骨汤含有人体所需 的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。 还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量点胡萝 卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
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