0-1岁宝宝运动训练，宝妈知多少？

宝宝从出生的那一时刻开始，每一个动作都牵动着妈妈的心。宝宝第一次吃奶、第一次笑、第一次爬、第一次坐起来、第一次喊妈妈所有的第一次，宝妈都特别关心。要知道，宝宝的每一个动作，都是大脑发育的呈现，而这些动作，宝妈平时在家也可以训练，因为每一个小脑袋，都藏着无限可能 。 （下面整理了一些文档，宝妈必看必学）。

1个月的宝宝双手是紧紧捏拳的，即使用手掰也很难打开。

不戴手套

不要给宝宝带手套，让他能自由地挥动拳头，用手直接接触空气，和各种材质的物体，有利于早期触感发育。

俯趴训练

要知道，趴非常重要！是宝宝人生中的第一个重要动作，是宝宝所有大运动和精细动作的起点。

满月起，就开始让宝宝趴着，不但有助于宝宝练习抬头，更对宝宝手部的精细动作好处多多。宝宝在月子里双拳紧握，大拇指被攥在手心，当TA开始习惯趴的动作时，就会把手掌打开，开始手部精细动作的发展，刚开始需要父母的辅助，调整到趴的姿势。

2个月的宝宝两手握拳的紧张度逐渐降低，有时会主动把手伸进口中，这是宝宝精细动作开始发展的重要标志之一。

被动抓握训练

常抚摩宝宝双手，促进抓握反射，选择手柄极细的摇铃，放入婴儿的手心，婴儿会马上抓住小棒，也可以让婴儿学习抓住父母的手指。

协助玩手训练

宝宝特别喜欢看自己的手、玩自己的手、吸吮自己的手，这是婴儿心理发展的必然阶段，不仅不能干涉，而且还应当提供条件协助宝宝玩手。

3个月宝宝双手可以在胸前互握玩耍，能被动地抓住像波浪鼓等玩具大约30秒钟。这个时期，宝宝的抓握还没有目的性，整个手都是弯曲的，什么东西都是一把抓，拇指与其他四个指头的弯曲方向一致。

触觉训练

给孩子更多抓握的机会，换各种不同的摇铃，光滑的、有纹路的等等，让孩子尽可能多的感受不同材质对手的刺激。

主动抓握意识训练

这个月龄的宝宝逐渐有了去主动抓握的意识，但手并不能很好地受大脑支配。可以在他看得见的地方悬吊带响玩具、缓慢旋转的音乐床铃，扶着他的手去够取、抓握、拍打。悬吊玩具可以是小球、小动物、小灯笼、彩色手套、袜子等，质地应多样化，利于手部触觉训练。每日数次，每次3～5分钟。

4个月宝宝已经能尝试主动去抓桌上放置的玩具。但是，由于这个阶段宝宝的视觉发展还不是很完善，手眼还不协调，对看到或感觉到的东西，常常抓不准。

够取训练

够取悬吊的玩具，够取眼前用绳子系着的晃动的玩具，要经过许多步骤。 先用手摸，玩具被推得更远。宝宝再伸手，玩具又晃动起来。此月龄宝宝依然不能准确抓握，但要持续锻炼，大概要到5个月时宝宝才能用单手准确够取。

伸手抓握训练

宝宝抱成坐位，面前放一些彩色小球等物品，物品可从大到小。开始训练时，物品放置于孩子一伸手即可抓到的地方，慢慢移至远一点的地方，让他伸手抓握，再给第二个让他抓握，观察宝宝是否会把物品传给另一只手。

抓捏训练

很多书里都有一种“响纸”，宝宝一捏到它就会哗啦哗啦的响，或者找一些像塑料纸那样，一揉捏就容易出声的纸张，放在孩子面前，再引导它用手摆弄，训练宝宝抓捏的动作。

扔拿训练

坐着，给他一些能抓住的小玩具，如小积木、小塑料玩具等，先让小儿两手均抓住玩具（一件一件地给），然后再给他玩具，看到他会扔下手中的一个，再拿起另外的一个，犹如“狗熊掰棒子”。选择物体给小儿2～3件种类相同但形状或颜色不同的玩具，让宝宝进行选择，以此 建立“比较 ”、“分类”的概念。

倒手训练

玩玩具时有意识地连续向一只手递玩具或食物，大人示范让宝宝将手中的东西从一只手传到另一只手。反复练习，宝宝就会飞跃到“玩具倒手”。

小块抓取训练

宝宝的抓捏在这个月龄应由大物体，逐渐过渡到稍小的物体。宝宝此时还不能抓取太小的物体，所以物体大小的过度应循序渐进，由大块到中块，再从中块到小块。让宝宝练习从满手抓到拇、食指抓取。

对击训练

训练宝宝双手玩玩具，并能够对击。例如让宝宝手中拿一只带柄的塑料玩具，对击另一只手中拿的积木，敲击出声时，家长鼓掌奖励。选择各种质地的玩具，让孩子对击各种声音，促进手，眼，耳，脑感知觉能力的发展。

捏取训练

如小糖豆、大米花等，开始宝宝用拇指、食指扒取，以后逐渐发展至用拇指和食指相对捏起，每日可训练数次。母亲要陪同孩子玩，以免他将小物品塞进口、鼻呛噎而发生危险，离开时要将小物品收拾好。会使用拇指、食指捏到小物品，这是人类才具有的高难度动作，标志着大脑的发展水平。

抠洞训练

宝宝进入手的敏感期，会用食指抠小洞洞。要尽可能让宝宝多抠，以进一步锻炼食指的灵活性。用指拨玩具可以让宝宝的食指发挥最大的功能，可用食指拨转盘、拨球滚动左右、按键等。小药瓶也有用，但瓶口要大于2厘米，防止手指伸入后拔不出来。

拿放训练

玩多种玩具，训练他有意识地将手中玩具或其他物品放在指定地方，家长可给予示范，让其模仿，并反复地用语言示意他“把××放下，放在××上”，由握紧到放手使手的动作受意志控制，手-眼-脑协调又进了一步。

推动训练

圆柱体的滚筒(饮料瓶代替也可)放在地上，让孩子用两只手推动它向前滚动，待他熟练后，再让他用一只手推动滚筒，并把它滚到指定地点。做对了，给予鼓励。他在戏耍中逐渐建立起圆柱体物体能滚动的概念。

“拿出来，放进去”的训练

“放进去，拿出来”：放下、投入的基础上，你把宝宝的玩具一件一件地放进盒子里，或者把葡萄一粒一粒放进盘子里，边做边说 “放进去”。然后再一件件地拿出来，让他模仿。这时你要指定他从一大堆玩具中挑出一个(如让他把小猫拿出来)，这样不仅促进了手-眼-脑的协调发展，而且增强了认知能力。每日练习1～2次。

开盖训练

将盖好的塑料茶杯放在孩子面前，向他示范打开盖，再合上盖的动作，然后让他练习只用大拇指与食指将杯盖掀起，再盖上，反复练习，做对了称赞他。用塑料套杯或套碗，让宝宝模仿大人一个一个套，以促进宝宝的空间知觉的发展。

涂画训练

可给宝宝笔和纸，笔以彩色蜡笔为宜，先训练扶着他的手学握笔，再在鱼眼睛处点上小点，他看到“自己会画鱼眼睛了”，十分兴奋，以后他会经常练习“作画”，实际上是胡乱涂画。

合书训练

经常用绘本给孩子讲故事，孩子会通过模仿，懂得将书打开又再合上。如果没用绘本，只是单纯给孩子讲故事，没见过绘本的孩子不懂得翻开书页，只会双手拿书调来调去，不会掀开。

无论宝宝是否听过故事书，或者是否会开合书，只要宝宝爱玩弄书本，就有教育效果。给宝宝翻的书最好画面大一些，字大而少，故事有趣。在翻书中培养宝宝的专注、喜欢读书、爱学习的性格。

翻书训练

拿专供婴儿阅读的大开本彩图、薄而耐用的书，边讲边帮助他自己翻着看，最后让他自己独立翻书。家长观察孩子是否顺着看，从头开始，每次翻一页还是几页。孩子开始时可能不分倒顺和次序，要通过认识简单图形逐渐加以纠正。随着空间知觉的发展，孩子自然会调整过来。

小口瓶训练

在“拿出来，放进去”训练的基础上，这个月龄的宝宝可以将容器从小盘子过渡到小瓶子，宝宝为了将物体放进小瓶口，就不得不用拇指和食指捏，进一步锻炼了精细动作。继续和宝宝玩多种玩具，加强手的动作练习，如用积木接火车，搭高楼，可达2～5个。自己用瓶喝水，用勺吃饭，和同伴相互滚球或扔球玩，打开盒盖或瓶盖从中取东西等。