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【专家讲座】最简单的抗癌 7 方法,千万别忽视!



1. 要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。


肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。


从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。


戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?


2. 要控制体重

肥胖和将近 20 多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌


北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。


直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。


3. 要锻炼

这一点和控制体重相辅相成。


哪怕是每周只锻炼 3 次,每次 30 分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低 40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。


控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。

4. 要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。


比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌


再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50 岁以上每 10 年应该做一次,也不费事儿。


5. 要接种疫苗

现在有两种疫苗有助于癌症预防。


一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄 9~12 岁,13~26 岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。


二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国,坚持接种 HBV 疫苗,可以减少 HBV 感染,从而降低肝癌的发病率。

6. 要饮酒适量,最好不喝

喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。


所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。


7. 要健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」,也不是说那些「补品」。


均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。


其实抗癌的方式就那么简单,也不用花什么钱。

至于要不要做、要不要坚持,就看大家的选择了。


更多精彩,点击下方“阅读原文”查看。







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