公园里的“爬行团”兴起，这么锻炼有什么好处呢？

近年来，一种新运动悄然兴起：双手撑地、双脚配合在地上形成四肢爬行。如果你常去公园的话，一定见过这样的“爬行团”。

（图片来源：江阴网）

这种早在几年前风靡起来的“爬行运动”，至今还拥有着众多粉丝。原因呢？据说，是因为它能“包治百病”，不仅有利于脊椎，特别是腰椎，还有利于心脏、大脑等，就连痔疮都能治。有这么多神奇的疗效，是不是真的就包治百病呢?

答案当然是“NO”！

爬行绝对不是包治百病，更不是人人适用。

爬行对脊椎有好处?

这个爬行，其实就是源于华佗的五禽戏。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，在五行学说的指导下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作，利用导引术将肢体运动和呼吸吐纳结合起来，具有良好的健身养生的效果。

（图片来源于网络）

通俗点来说，爬行的动作已经类似猿的行为，处于一种原始的状态。

根据人体脊椎的构造来说，在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。当人体站立时，脊柱承载约相当于体重100%的压力；弯腰时，脊柱承载200%的压力；坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。

事实上，这些日常的动作，对脊椎的伤害还是相当严重的。爬行时，头部仰起，腰是往下挂的，呈现一个放松状态，让整个脊椎都恢复到了生理状态。

爬行对心脏和血液循环有好处?

人体的血液循环功能很强，不会因为简单的动作就会改变。人在站立时，大部分血液都被大脑和心脏吸收，供给四肢的血液所占比例不到10%，甚至还不如一个肾脏吸收的血液多。所以根本不用担心因为爬行而改变了原有的分配。

（图片来源：江阴网）

反而，爬行对血压的稳定不是好事。人在平卧时，血压会升高，直立时，血压会低一些，爬行时，血压反而会升高。所以患有高血压的人是不适合做这个运动的。

爬行本是一件吃力的运动，因为重力的关系，所以很容易过度疲劳，对心脏、头、心血管都不好。体质弱的、有冠心病的也都不适合。

简单一句话，包治百病，单纯的爬行运动是完不成的，而且还可能因为这项运动诱发了疾病。

温馨提醒

●手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。

●用爬行锻炼前，最好先进行热身。

●在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。

●不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

●饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。