冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注意防寒保暖。
冬季保暖这三处尤其重要！
头部
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至造成胃肠不适。
背部
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚部
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
但进补也应人而异，因体质而异。
儿童内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。
正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
冬季坚持体育锻炼，也可以起到养生的作用。
慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们选择慢跑这项运动。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。
瑜伽
冬天空气干燥寒冷，不适合剧烈的运动，所以瑜伽也是冬季运动不错的选择。瑜伽的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助伸拉筋骨了。
像学生、科研人员等长期从事脑力活动的人会造成肾精不足，髓海失养，因此在冬季养生也就尤其重要。
虫草山药牛髓汤
冬虫夏草1～2克，山药10克，蜜汁红莲10克，柏子仁10克，牛髓适量。除冬虫夏草之外，将其他5味药一同放入沙锅内，加水适量，煎煮30分钟即可。将冬虫夏草洗干净，放入碗中，加水适量放入蒸锅内隔水蒸20分钟，加入前药液中同服。
想不到一个冬季养生也会有这么多的诀窍啊，你学到了吗？还不快去开始你的冬季养生计划！
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