我们都知道好的睡眠对人体有多么重要，睡眠充足能使人精力充沛，睡眠质量高还有助于美容。不过，想要睡好美容觉，要避免以下这些坏习惯！
负气入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。生气会让心跳加快，大量血液冲向大脑和面部，导致失眠或严重影响睡眠质量。一项研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。因此，带着气入睡不仅睡不好，还会使负面情绪持续更久。
带妆入睡
晚上睡觉的时候是皮肤呼吸的时间，厚重的粉底会给覆盖住脸上的毛孔，形成堵塞，引发皮肤的各种的疾病，粉底还会残留在毛孔里形成沉淀，造成皮肤加速的衰老。
爱化妆的女孩子每天卸妆要卸干净，给肌肤一个呼吸透气的机会。唇妆也得卸，而且要清洗干净，否则会引起羊毛脂等有害物质的沉积，造成唇纹、唇色加深。
微醉入睡
有些人为了摆脱失眠困扰，通过睡前喝酒来帮助入睡。对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。酒精可以使失眠患者进入睡眠状态并且在夜间的第一阶段睡得很好，但也大大缩短了睡眠周期，患者可能会在半夜就醒来，对缓解失眠没有任何帮助。
开灯睡觉
经过医学的验证表明，睡觉时开灯会抑制人体的褪黑素的分泌，降低人体的免疫功能。人体在深夜11点到凌晨2点的时候褪黑素分泌最旺盛，之后会停止分泌。要想睡眠的效果达到最大化，在睡觉之前就要关灯。
但是如果不关灯，皮肤会在光照的条件下处于一个警备的状态，不但不能吸收护肤品，还会导致皮肤严重缺水，脸上的油脂分泌旺盛，然后出现痘痘等皮肤问题。
睡前吃宵夜
晚上人的肠胃消化能力变差，此时如果夜宵吃得太油、太多、太晚，那么很容易会出现不消化的症状，而且也会让大脑神经变得兴奋，导致睡眠受到影响，使人在该睡觉的时候无法入睡，出现晚睡的情况，大脑得不到及时的休息，第二天则容易疲倦，还容易出现黑眼圈。
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