银耳被人们誉为“菌中之冠”,具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺等营养作用,是平价的营养滋补美容养颜佳品。
那么银耳的营养作用有哪些?
1、银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用。
2、在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克,对生长发育十分有益。
3、银耳富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
4、银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
银耳的做法有哪些?
银耳南瓜粥
食材:南瓜,银耳和大米。
做法:
1、南瓜去皮去瓤,切块;银耳用水发好,洗净去缔。
2、大米先入锅煮,差不多大米煮熟的时候,加入南瓜银耳一起煮,南瓜大米都煮软的时候,出锅。
洋参银耳炖燕窝
食材:西洋参片15克、银耳20克、燕窝20克、生姜5克、葱5克。
制法:
1、西洋参片、银耳、燕窝用清水浸透,生姜切片,葱切段。
2、将处理好的西洋参片、银耳、燕窝、姜片、葱段一起放入炖盅内,加入清水炖2小时,调味即成。
香梨银耳羹
食材:银耳,冰糖,香梨,红枣,莲子,枸杞。
做法:
1、银耳泡软洗净撕碎,梨削皮切小块,枸杞莲子用凉水泡半个小时;
2、砂锅里加水,放入各种原料,慢火熬一个小时左右,熬至银耳出胶浓稠即可。
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