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习惯性便秘是怎么引起的?中医治老年习惯性便秘

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  便秘是怎么引起的?便秘是多么熟悉的字眼,它往往困扰着人们的生活。有很多人不知道便秘是怎么引起的。医生称正是平时一点点的坏习惯,累积成便秘之苦。那么,引发便秘的原因都有哪些呢?

  引起便秘的原因:

  一、缺乏饮水

  1、忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。饮水方式不正确,一口口慢慢喝水也对排便无效。

  2、有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

  二、缺少粗纤维

  1、在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。

  2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  三、缺乏活动

  1、久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘

  2、空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

  四、缺乏休息、放松

  1、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘

  2、注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

中医治习惯性便秘那些事

  1、紫苏莱菔粥

  紫苏子、莱菔子、芝麻各15克,研成粉末,粳米100克,同加水煮粥,每日1剂,分2次使用。

  2、核桃芝麻散

  黑芝麻200克,核桃仁200克。将黑芝麻洗净,入锅炒香研碎,加适量的白糖搅拌,每次吃15克,每日2次。

  3、猪血菠菜汤

  鲜菠菜250克,猪血150克,肥猪肉25克。将猪肉切片调适量淀粉待用,猪血切成片。用清水煮沸,加入菠菜、肉片、盐,熟后分数次佐餐。

  4、芝麻杏仁蜜

  蜂蜜100克,苦杏仁30克,黑芝麻60克(研末),调和蒸熟,每日分2次服。用于血虚肠燥便秘者。

  5、黄芪二仁汤

  黄芪20克,火麻仁10克,郁李仁10克,陈皮5克,蜂蜜15克,煎汤饮服。用于气虚便秘

  6、冰糖炖香蕉

  香蕉3只,冰糖30克。将香蕉剥皮,与冰糖共炖,每天2次,连用3日。

  7、葱白生姜外敷

  葱白连须3根,生姜30克,豆豉50粒,食盐8克。将这些材料共捣如泥成膏,贮存备用。取药膏适量敷于肚脐中,覆盖纱布,外以胶布固定,如没通可重复治疗。本方温经散寒,活血通便,对大便虚秘、冷秘有很好的治疗作用,效果显著。

缓解便秘的其他方法

  1、坚持以食疗为主

  多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  2、坚持多喝水

  便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

  3、坚持运动

  早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

  4、坚持规律排便

  养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  5、坚持按摩

  穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

推荐医师

张秋云   主治医师


出诊时间:周六(全天)


医师简介


  首都医科大学中医药学院教授,医学博士,博士生导师,主治医师,从事中医临床、科研、教学30余年,师从首都国医名师、中国中医科学院姚乃礼教授攻读中医内科学博士学位,为全国名中医钱英教授优秀学术继承人。


专业擅长
      擅长治疗:内科、妇科疑难杂症及常见病,如肝功能异常、肝硬化、肝癌、胃功能紊乱、胃痛、习惯性便秘、胆汁返流性疾病、焦虑,抑郁等心理相关疾病,难治性咳嗽、哮喘、月经病、子宫肌瘤、闭经、不孕、胎停育、更年期综合征等,并擅长配合心理疏导调治心理相关疾病及亚健康状态。

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