晒太阳有什么好处
▲1、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学某学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
▲2、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
▲3、降低感染
适当地接受紫外线的照射，可以有效杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
▲4、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
冬季晒太阳攻略
太阳是万物之源
生命的繁衍生息都离不开它
晒太阳能补充身体所需的维生素D
研究显示
体内维生素D水平较高者
比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右
由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效
多晒太阳，还可以减少患癌的几率
晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞
达到疏通经络、流畅气血
调和脏腑、祛寒止痛的目的
对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症
有很好的预防和治疗作用
每天晒30分钟
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可。
室内晒太阳有讲究
晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言，户外活动并不容易实现，如果在室内晒太阳，可选择靠近窗户的位置，打开窗子，让身体与阳光直接接触。
有研究表明，隔着窗玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，距窗口超过4米则可降至室外的2%。
当然， 无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走在树荫下，对紫外线都有消减作用，都会对维生素D合成产生影响：对比直接裸露肌肤晒太阳，无非是1、同等时间内合成VD的量变少了；2、合成同等量的VD需要的时间长了。
最适宜的方法，还是在日光柔和的时段去户外直接晒晒太阳。那么对于一些特殊人群，只能在户内活动的朋友，隔着玻璃晒太阳也并无不可。只不过需要的时间更长一点，离玻璃的距离近一些！
