现在人们普遍注重补充维生素，特别是老人和小孩，为了保持身体健康，不论维生素ABCDE，统统都得补上！但是维生素到底应该怎么补，你真的做对了吗？
补充维生素，真的要小心这些误区！
在人们世俗的观念中，维生素没有副作用，吃的越多越好，所以很多人把它当成补品，盲目的过量补充。虽然维生素在人体代谢过程中必不可少，对人体健康起着非常重要的作用，但任何营养素的过量都会对人体有害，绝不是越多越好的。
利：维持正常的视力，对眼睛保护很重要;维持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增加对病菌的抗御能力。
弊：如果维生素A以药物形式补充过多，进入机体后不容易排除，会出现厌食、头发稀少、皮肤瘙痒等，婴儿急性中毒表现前囟饱满、恶心、呕吐等症状。
利：维持人体细胞组织的正常机能，对骨骼、牙齿、血管、肌肉的正常功能极为重要，促进铁的吸收和伤口愈合，并具有防癌和抗癌作用。
弊：滥用维生素C会削弱人体免疫力和人体肠功能失调、泌尿系统结石等。
维生素D
利：调节钙磷代谢，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。
弊：摄取过多会引起烦躁不安、皮肤干燥、厌食、呕吐、腹泻等表现。
从食物中吃进来的营养素，人体会通过肠道的分解、消化从而进行吸收。
如果只是选择服用维生素片，那么人体的消化功能就会退化，吸收能力就会大打折扣。
维生素缺乏的人群可以适当的进行补充，但用维生素片代替吃水果和蔬菜的做法是不可取的。
缺维生素A：眼干涩；唇干燥、脱皮；脱发、头皮屑过多；记忆力减退、心情烦躁及失眠。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂；口臭、口腔溃疡；出现各种皮肤性疾病；手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B6：舌苔厚重；嘴唇浮肿；头皮特多；口腔黏膜干燥。
缺维生素B12：行动易失平衡；身体时有间歇性不定位置痛楚；手指及脚趾酸痛。
缺维生素C：牙龈肿痛、出血；容易感冒；伤口不易愈合。
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