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【节气养生】冬至保健•养生小常识

       

       冬至又名‘一阳生’,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至是24节气中最早被制订的一个,时间在每年的公历12月21日-23日之间,古人认为自冬至起,白昼一天比一天长,阳气回升,天地阳气开始兴做渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来,因此,后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗,也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。

      

        民俗专家表示,冬至是我国重要的岁时节日,古代民间有“冬至大如年”之说,其节日习俗传承已近3000年,是中华民族宝贵的非物质文化遗产。今天已经是冬至了,是一年中最寒冷的一天,那么在冬至的时候我们要如何养生呢?

1、日子起居:冬至起居留意事项

      冬至在摄生学上是一个最重要的节气,首要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的时节,患心脏和高血压病的人通常会病况加剧,患“中风”者增多,天冷也易冻伤

因而,在隆冬时节,对高血压动脉硬化冠心病病人来说,要格外进步警觉,谨防发生,应采纳以下避免办法:


A、留意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。

B、合理调理饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

C、坚持杰出的心境,心情要安稳、开心,切忌发怒、烦躁和精力郁闷。

D、进行恰当的御寒练习,如平常坚持用冷水洗脸等,进步机体对冰冷的习惯性和耐寒才干。

E、随时查询和留意病况改变,定时去医院查看,服用必要的药物,操控病况的开展,防患于未然。

2、饮食进补:冬至进补留意事项

      冬至日不行吃过分辛辣影响的食物,过食辛辣只可生阳动火,致使内热积累,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易致使饮食不化,聚湿生痰。北方在弥补热性食物的一同,也得吃一些弥补津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。


3、精力面貌:冬至摄生留意“冬藏”,要点养心

      冬至是北半球全年中白日最短、晚上最长的一天,过了冬至,白日就会一天天变长。冬至往后,各地气候都进入一个最冰冷的期间,也即是咱们常说的“进九”,中国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。

       这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以蛰伏情况,休摄生息,为来春活力焕发生预备。正如“冬时六合气闭,血气伏藏,人不行作劳汗出,宣泄阳气。”因而,早睡晚起,日出而作,确保足够的睡觉,有利于阳气潜藏,阴精积蓄。不行汗流浃背。

摄生也要要点养心,要摄生先养仁慈、宽厚之心,心底宽自无忧。坚持精力流畅达观,不为小事费神,不要强求功利、患得患失。儿女要对白叟嘘寒问暖,使老年人在精力上得到养护。

4、平常保健:冬至针灸通穴留意事项

      冬至是阴阳二气的天然转化,这个阴阳交代的时分艾灸神阙穴是激起身体阳气上升的最佳时刻。

      在冬至前后四天,加上冬至这一天共九霄中,能够经过用艾条灸神阙穴的办法摄生。 把艾条点着后以肚脐为中间,熏灼肚脐周围就能够了。留意不要烫到肌肤,有温热的感受即可。每天一次,每次15—20分钟。

        神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为衔接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,谐和气血,对身体十分有优点,乃至会使人第二年都少患病。


5、疾病避免:冬至留意甲流疫情“昂首” 防治要趁早

        第一流感病毒具有惊人的感染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因而,避免流感首要要堵截流感病毒的传达,如及时发现和阻隔流感病人,少去人群密布的场所等;第二,在平常日子中要做到加强体育练习、留意歇息、弥补维生素C等,饮食均衡提高身体抵抗力减少感冒。第三,有条件的要预先接种流感疫苗;第四,平常能够服用一些有用的流感避免药物,小柴胡颗粒是医圣张仲景所著《伤寒杂病论》中的首方,又可以提升人体抵抗力,是防治感冒流感不可多得的好药。专家认为,很多人属于脾虚湿困的体质,不能用太过寒凉的药物,以免伤脾,感冒流感宜用中性感冒药,小柴胡颗粒就是能调和阴阳、和解表里的中性感冒药。 

(图片来自百度网络,如有侵权请联系删除)


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