日前，主持人何炅在其微博中描述了一段自己与多妈孙莉的日常对话，“多妈说多多现在长太快了，经常腿疼，说这个叫‘生长痛’。”何炅表示自己听到这件事“很难过”，并自黑道：“我从来没痛过，好心痛。”何老师发布的这条微博调侃了一下自己的身高，同时也让很多人知道了“生长痛”这个医学名词，那么生长痛到底是一种怎样的痛呢？下面小编就跟大家聊聊这个话题。
什么是生长痛？
生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。
生长痛大多是因儿童活动量相对较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。生长痛并非疾病，而是儿童生长发育期间常见的生理现象，通常疼痛发作后半小时就能缓解。
生长痛的表现有哪些？
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疼痛的部位多发生于双侧下肢，以大腿前面、膝或小腿后面最为多见，很少有单侧腿疼，或者上肢疼痛的。疼痛主要累及肌肉（常常是大腿或小腿深部），一般不是关节疼痛。
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生长痛对于不同的儿童表现各异，大多数的儿童呈间歇发作的疼痛，发作间歇期无任何不适，亦不影响白天的活动。这种疼痛可持续数月或数年，一般孩子生长停止后疼痛也随之消失。
03
疼痛多发生于夜间或者凌晨。有时候能够让睡眠中的孩子疼醒，或者疼哭，间隔发作，可间隔几天，几周或者几个月发作一次。
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有研究显示有生长痛的儿童对疼痛比较敏感，且常有头痛与腹部疼痛的表现。
05
生长痛常见于2~ 12岁的健康儿童群体，发生率在2.6%～49.4%不等，而在学龄期儿童的调查中，生长痛发生率10%～20%，在女孩中略高于男孩。
如何缓解生长痛？
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合理营养，补充钙和维生素D
生长痛多发的年龄阶段正是孩子长身体的阶段，所以给予孩子充足的营养摄入十分关键。尤其青少年在这一时期，骨骼逐渐变得粗壮，一般情况下，人体90%的骨量积累在20岁之前完成，因此对钙的需求也就更多。
这个时期应该注意补钙，多吃一些牛奶等奶制品，豆腐等豆制品、海带、蔬菜、核桃、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。同时，每天补充1-2粒的悦而®维生素D，可以有效促进钙的吸收，促进钙在骨骼上沉积，有助于青少年的生长，缓解生长痛。
02
转移注意力
转移注意力是让孩子忽略疼痛的有效方法。生长痛常发生在夜间，一方面是因为一整天活动之后，孩子骨骼、肌肉疲累导致，还有一个原因就是白天孩子都在玩耍，即便有一些酸痛也感受不到。到了晚上，安静下来了，酸痛的感觉便扑面而来。对于年龄较小的孩子，这时候，父母可以给孩子讲讲故事、做会儿游戏来分散注意力。孩子没那么专注于酸痛感，也就更容易缓解。
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局部热敷、按摩
家长可用热毛巾或暖水袋对孩子疼痛部位进行按摩或热敷，从而起到缓解疼痛的目的。
04
减少白天的剧烈运动
疼痛发作比较频繁期间，注意让患儿多休息，适当减少运动，让肌肉放松，不进行剧烈活动。
生长痛如何区别于其他病理性疼痛？
当生长痛症状不典型时，可能需要排除其他一些有类似症状的疾病，必要时要做血液、X线或其他诊断性检查，辅助查明疼痛原因。因为生长痛是发生于肌肉的疼痛而不是关节，所以不会有跛行和发热等异常表现，具体的有如下表现时，应尽快到医院检查明确。
1、有外伤史，如摔伤、撞伤等
2、发热、纳差、食欲不振、乏力、易疲劳等全身症状
3、跛行或不能走路
4、皮肤皮疹、皮肤发红、皮温高、压痛、关节肿胀
5、体重减轻
6、其它不明确的异常表现时
少年儿童的健康和均衡营养、适量运动息息相关。对于有生长痛的孩子，注意饮食均衡，补充钙质和维生素D，同时平日里可以多进行户外运动。当然，如果疼痛比较严重时，就要让孩子多休息，不要进行剧烈活动，才能让身体得到放松。
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