霜降已过,冬季即将来临,冬季是养生的季节,有道是冬季不养肾,春季徒伤悲,以下几个方法教你保养好你的肾,保养好肾更有助于我们冬季排毒。
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护肾先护脚
肾经起于足底,足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天,足部最容易受到寒气的侵袭。因此,足部在冬季要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚裸露在被子外面,不要赤脚地板上行走,尽量选择保暖的家居鞋,睡前应多以热水泡脚。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
吞津可养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。李时珍说:“唾精,乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到,人若能每天不吐唾液,则精气常留,眼明耳灵。相反,经常吐唾液,则损精神,颜枯形槁。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,养成每天排便的好习惯,也是养肾的方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的方法之一。
充足睡眠来搭救
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡晚起,有利于肾精的养护。
多饮水好养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的滞留,加重肾的负担。肾脏就像个过滤器,过滤的毒素要尽快排出体外,而只有经常饮水,才能造成膀胱的充盈,才能神经反射引起尿意,这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
正确饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
小科普:为什么说吃黑补肾?
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根据中医的说法,养生要根据“天时”。冬天寒冷,与水的特性相似,在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑。由此可知,肾与冬相应,黑色入肾。
冬天补肾最为适宜,吃“黑”更是可以帮助肾脏养精固本。另外,核桃也是养肾好助手,对肾虚所致的腰膝冷痛、尿频、乏力、白发早生,肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状,都有很好的防治作用。
汤培芝
-名老中医-
-周一至周日 上午 9:00-12:00-
主治专长:
内科:四时感冒、各种胃病、结石、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病。
儿科:感冒诸热、急、慢惊风、疳疾、伤食、厌食、发育不良等。
妇科:经、带、孕、产、乳等症,非生理性不孕不育等。
五官皮肤科:中耳炎、鼻炎、牛皮癣、湿疹、汗斑(白帐)、带状疱疹(飞蛇)、内外痔疮等。
中医养生防病:通过亚健康者的脉象、气色、手掌的观察、诊断其症状,并给予养生防病的指导。
网址:www.jianxinzy.com
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