润泽、浓密的秀发是许多人梦寐以求的，然而随着冬季的到来，很多人开始疯狂地掉头发。每次洗完头，看着满地的头发觉得心疼又不知所措……
关于头发的生长过程，《黄帝内经》中已有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长”，到了三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。反之，从头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态可以看出人体脏腑精血及机体功能状态。
古代中医将人的头发称为“血余”，认为“发为血之余”，即头发乃是气血的延续。气血呢又与肺有关系。肺主气，肺健则行气血，使毛发润泽。肺气足，则可以输送足够的精津于皮毛，对其发挥温养、润泽的作用。肺气不足时，气血运行无力或寒邪侵袭，经脉收引，气血运行不畅，不能充足地供给皮肤毛发，则毛发就会显得干燥无泽或灰黄枯焦，甚至脱落。
肺喜湿润，冬季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，导致肺燥。在这个干燥的季节，要想避免脱发掉发，最重要的是要从养肺入手。
如何养肺
养肺的首要动作是积极补充水分。冬季气候干燥，人体大量丢失水分。要及时补足水，每天相比其他季节更要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
银耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，为补肺佳品。另外，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
燕窝：为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。
白果：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。
黄芪：性微温，最善补气，尤其能补肺虚之气。
发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及肢体得到充分放松。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
除了养肺，在日常的生活中养成一些养护头发的好习惯，也可有效对抗脱发掉发。
秋冬护发小贴士
女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等食材来帮助气血运动恢复顺畅。
此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法。每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。
秋冬季使用尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2分钟至4分钟。可调节皮脂分泌，促进头皮血液循。
天气冷时人们喜欢用吹风机将头发快速吹干。但吹风机吹出的热温度达100度，容易破坏毛发组织，损伤头皮。烫发染发次数也不宜过多，美发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。
当头发出现脱落、变白、枯槁等问题时，要首先想到治病求本，从改善机体脏腑气血功能状态出发，调整生活作息饮食习惯，而非单纯地去染发、植发。
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