冬至来了，心脑血管疾病患者该注意啥？

      天气一冷，血管收缩，血压升高，加重了心脑血管的负担，从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症，故应注意防寒保暖，保证室温适宜和空气清新。冠心病患者冬天洗澡不宜过频；洗澡时除了保暖，还要避免过度闷热；如有头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息。另外，每晚睡前热水泡脚，早晨起床要慢，温水洗漱。

       不少心梗病例发生在进食高脂肪高热量的食物后，致血脂升高，血黏稠度增加，所以饮食要低盐低脂肪，细嚼慢咽，常吃新鲜蔬菜，多饮水，对降低血脂和稳定血压有好处，尽量用含植物蛋白丰富的豆制品代替动物蛋白的食用，常吃黑木耳、银耳可缓解脑动脉硬化。另外要禁忌烟酒

       过度运动可使心脏负担加重，容易导致心绞痛甚至急性心梗；运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。因此，要合理安排运动时间和控制好运动量，可适当参加文体活动，如跳舞、散步、打太极拳等，以增强体质，娱乐身心，调和气血。最好是等太阳升起来之后再去锻炼，上午十点后至下午四点前较合适，此时阳光比较充足，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

     情绪激动是心脑血管病的大忌，要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，血压升高，诱发急性事件。因此要调节情绪，注意保持心态平和和精神愉快，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等情绪。

        心脑血管疾病患者在冬天应坚持做血压监测，血压异常波动会直接诱发心梗、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题，切忌擅自减药或停药。如不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动：血压过高则会诱发脑出血，过低则会引起心绞痛和脑血栓等。临床上因擅自停药或漏服药物发生心脏突发事件的患者并不少见。