冬防哮喘，务必做好这四件事！

在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。

饮食应既清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和"发物"，少吃辛辣油腻的食品。

多吃蔬菜水果，保持大便通畅，定时排便，一些蔬菜，如萝卜、丝瓜、南瓜、冬瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。

注意补钙，钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时，要注意防过敏。

 多饮水，不仅可补充水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

     少吃多餐，不吃过甜、过咸的食物。

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

适当散步及深呼吸锻炼，同时注意劳逸结合，定时作息，保持心情愉快。