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对宝宝来说，母乳是最天然完美的食物，
是每位妈妈都能给予宝宝最珍贵的礼物，
它毫无疑问应该是妈妈的首选。
母乳喂养已被世界卫生组织推荐为
婴儿最佳的喂养方式。
那么母乳喂养究竟有什么好处？
母乳喂养又会有哪些误区呢？
跟着小编一起来学习下吧！
健康生活方式与行为（52）
孩子出生后应尽早（产后一小时）开始母乳喂养，母乳是婴儿最理想的天然食品。
小编再送一个福利给大家，
哺乳期的女性该怎么吃，
才能既保持身材又使奶水充足呢？
《中国居民膳食指南》（2016版）对哺乳期女性的饮食，有清晰、实操性强的建议。包括：
■ 科学喝汤。餐前喝半碗至一碗，待到八九分饱时再喝一碗；
■ 不宜喝多油浓汤；
■ 煲汤材料宜选择脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
再来看看，《中国居民膳食指南》（2016版）推荐的母乳妈妈“一日6餐”：
早餐：菜肉包子1个，小米红枣稀饭适量，拌海带丝适量；
早点：牛奶250 ml；
午餐：豆腐鲫鱼汤1碗，炒黄瓜适量，米饭适量；
午点：苹果1个；
晚餐：炖鸡汤1碗，虾皮炒小白菜适量，米饭适量；
晚点：牛奶250 ml，煮鸡蛋1个。
（不习惯喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代）
部分内容摘自医学界儿科频道
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/叶正园
统筹/黄迅前
