养生
是现代人追求品质生活的一种方式
现如今
不止是中老年人
越来越多的90后也开始养生
想做一个无欲无求
注重健康的“佛系青年”
但是
养生的方法有好有坏
如果选择了错误的方法
很可能产生负面的效果
甚至危害身体健康
25岁的“佛系青年”小刘
就因为盲目养生吃了亏
小刘今年25岁，在一家广告公司做平面设计工作。上大学时小刘就很注重养生，保温杯不离手，菊花、枸杞、黄芪、党参等中药变着花样泡水喝。两年前他看到一条新闻说，古代帝王将相还有得道高僧有“过午不食”的习惯，意思是过了中午之后便不再进食，这样能减轻肠胃负担，延年益寿。小刘看了以后觉得很有道理，从此以后开始不吃晚餐，即使饿的胃疼也努力坚持，这一坚持就是两年多。
就在几天前，小刘开始频繁出现胃痛的症状，且越来越严重，已经影响正常的工作生活，他赶紧来到栖霞市人民医院就诊。
在消化内科，医生仔细检查了小刘的身体情况，发现他已经出现营养不良、贫血的症状，并为他安排了胃镜检查。最终，胃镜的检查结果显示：胃粘膜充血糜烂，伴巨大溃疡两个。如果任其发展下去，将会引发胃穿孔！
看到这一结果小刘不敢相信，自己从来没有暴饮暴食，而且一直坚持“过午不食”的养生方法，怎么可能出现这么严重的问题呢？
“我们身边一直流传‘过午不食’可以养生的说法，所以，很多人都有不吃晚餐的习惯，其实长此以往对人体健康无益。如果不吃晚餐，到了晚上八九点或更晚时，人体饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物可供消化，胃酸就会腐蚀胃粘膜，时间一长就会引发胃溃疡、胃出血、胃炎、胃穿孔，甚至胃癌。”栖医消化内科的医生解释道。
经过对症治疗，改变生活习惯后，小刘的病情明显好转，胃疼的情况消失了，气色也变好了。
不吃晚餐除了伤胃外，还会对身体产生其它不良的影响。
1、引发胆结石
长期不吃晚餐会影响胆囊收缩，引起胆汁淤积，从而引发胆结石。
2、影响睡眠
到了晚上，午餐时摄入的食物早已被消化吸收，如果晚餐时没有得到及时补充，会产生强烈的饥饿感，导致失眠的发生。由于身体得不到正常休息，第二天会疲惫不堪，注意力不集中，工作和学习效率都会下降，甚至降低免疫力。
3、影响内分泌系统
人体的各种新陈代谢都需要能量，长期不吃晚餐，热量和营养不足以维持基本生理活动，可能会引起内分泌失调，新陈代谢速率也会下降。
建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，切勿不吃晚餐。那晚餐到底怎么吃才更健康呢？
1、保持用餐时间规律：推荐晚餐时间为晚上5点~7点间，并尽量保持规律。即使不能保证按时吃饭，也最好在饭点时吃些点心充饥。
2、保证饮食多样化：注重营养搭配，多吃些清淡的蔬菜和粗粮，增加膳食纤维的摄入，有助消化。
3、吃饭时要一心一意：说话、玩手机等都会分散注意力，影响咀嚼的质量和消化液的分泌，增加消化系统负担。
小编语：
注重养生是好事，应该大力提倡。但切勿选择没有科学依据的养生方法，也不要太过极端，过度养生，以免损害健康，得不偿失。科学养生，才能健康养生。
指导专家：郝 春
编 辑：昕 男
责任编辑：贾 亮
