要说怀孕本来是一家人很开心的事情，但是35岁的二胎准妈妈（林女士）孕期却让家人充满惊吓。在怀孕2个月时，林女士感觉下腹坠胀，阴道有一块红枣大小、红红软软的球状物掉出，到3个月时，阴道脱垂物更加严重，林女士赶紧就医，医生告诉她，阴道的脱垂物正是子宫。
怀孕3个月，子宫掉出是咋回事？
子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口，这种情况在医学上称为“子宫脱垂”。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关。医生表示，林女士子宫脱垂的原因在于她在生完第一胎后没有进行盆底肌肉康复，以至引起了盆底功能障碍！
女性的盆底肌肉群犹如一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧“吊住”，从而维持各脏器的正常位置以及正常功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
妇女在妊娠和分娩过程中肛提肌及阴部神经机械性损伤，是盆底功能障碍发生的重要因素。
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妊娠期随着子宫的增大，重力作用对盆底的慢性牵拉可造成不同程度的软组织损伤；
妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的代谢，导致盆底支持结构减弱；
分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化。
如果女性产后恢复得不好，盆底功能障碍持续存在，就会引起子宫、直肠、膀胱脱垂，性生活障碍，反复泌尿感染等一系列疾病，还有可能导致将来压力性尿失禁、粪失禁，在咳嗽、大笑、上楼梯、抱孩子或者跳绳时“尿湿”裤子，严重影响生活质量。
因此，产后早期进行盆底康复训练对于预防女性盆底功能障碍性疾病具有重要的意义。
一般妇女在产后6周左右应该到医院进行常规检查及盆底肌肉功能评估。对于盆底肌力减弱，盆底肌肉病变，产后出现尿失禁、盆腔脏器脱垂、性生活质量下降、排便异常等妇女应当在医生指导下进行产后盆底肌肉康复训练。
推荐简单易学的“缩肛运动”
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。
产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
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