每到冬季，由于气候逐渐变冷，人体容易感受风寒邪气，伤风感冒的骤增。这个冬天，感冒特别是流感患者似乎多于往年，很多人都在寻找预防感冒的方法。今天，我们给您“私人定制”一组预防冬季流感的处方。
中医学在预防感冒方面有很多独特的方法，总的来说，根据“正气存内、邪不可干”的认识，可以从内因和外因两大方面入手。外因方面，避免接触风寒等邪气以及“疫疠之气”，就是要注意防寒保暖，减少与感冒人群即传染源接触，少到人群聚集的地方去。这两点多数人很难避免，尤其是上班、上学人群，往往是一有流感，普遍中招，在这种情况下，就必须从“正气存内”的角度来预防感冒了。所谓正气存在，实际上就是让免疫力能够增强到足以抵抗适度的细菌或病毒的侵入，如果免疫系统正常运转，也即“正气充足”时，人们还是能够抵抗过去或是即使感染也症状轻微。
从个体预防的角度，可以根据每个人身体特点“私人定制”适合自己的预防方法。其原理就是，自身“气血阴阳”偏颇对“正气”的损耗，降低了抗邪能力。什么原因导致气血阴阳偏颇，就针对性地进行调整，使“正气恢复”，免疫能力增强，自然就能预防感冒了。那么，我们怎么判断身体气血阴阳发生了偏颇呢？一方面可以找有经验的中医来判断，另一方面可以根据《中医体质量表》来对自己的身体状态有个初步认知，下面就是常见的体质偏颇及其调整的“私人定制”，对预防流感很有帮助。
平和体质
此种体质平素患病较少，对外界环境适应能力较强。适度运动，饮食、作息规律就是很好地预防。
阴虚体质
此种体质特点是阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征，体形偏瘦，常出现手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数，性情急躁，外向好动。
居室应安静，不熬夜。宜选动静结合的运动项目，如太极拳、八段锦等；控制出汗量，及时补水。饮食可以多食梨、百合、银耳等甘凉滋润食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
气虚体质
以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，肌肉松软不实，常出现语音低弱、气短懒言，易疲乏、出汗，舌淡红、脉弱；性格内向，不喜冒险，更不耐受风、寒、暑、湿邪。
锻炼时注意防风防寒，不宜剧烈运动以防耗气，可以散步、慢跑、打太极、五禽戏等。气虚体质的人容易神疲乏力、四肢酸懒，精神上也注意不躁动，少思虑。饮食宜常食用益气健脾食物，如小米、山药、大枣、香菇等，少吃耗气食物，如生萝卜。
阳虚体质
此种体质常因阳气不足而表现畏寒怕冷、手足不温，肌肉松软不实，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格内向，感邪易从寒化。锻炼时要注重足下、背部及丹田部位的保暖，宜舒缓柔和的运动，冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。精神上应保持沉静内敛，消除不良情绪。冬季宜食羊肉等温阳食品，少吃西瓜等生冷食物。
血瘀体质
此种体质易出现循环不畅，以畏寒怕冷、手足不温等表现，舌暗紫，脉沉涩。体育锻炼以促进血液循环适当强度的运动为主，可以慢跑、适度的力量训练，因为“血得寒则凝、得温则行”，所以也要注意运动时的保暖。
痰湿体质
此种体质的人以形体肥胖、口黏苔腻等表现为主要特征，体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷、痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻、脉滑，性格偏温和、稳重。起居调摄注意远离潮湿，常晒太阳；活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密；运动时出汗要达到一定的量，有利于湿邪的排出。饮食上多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
气郁体质
此种体质容易气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等，形体瘦者为多，常出现焦虑、抑郁情绪，舌淡红苔薄白，性格内向、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。中医认为，“动则生阳”，其中也包含对情绪的调整，运动锻炼时可挑选气候适宜、环境宜人、阳光明媚的天气，以利于情绪的舒缓；培养适当的兴趣爱好也有助于紧张、焦虑情绪的缓解。
湿热体质
此种体质的特点是湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，形体中等或偏瘦，常出现面垢油光、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。容易心烦急躁。湿重或气温高环境较难适应。居处环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。饮食适当多食绿豆、薏米、苦瓜、冬瓜等，忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
特禀体质
此种体质或先天失常、获后天诱发，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常出现哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；锻炼时避免过敏物质的接触，避免室内装修污染可能性大的健身场所，饮食上注意总结容易导致过敏的食物。
通过以上中医体质的简要举例，大家可以“对号入座”，根据主要的体质类型进行针对性的调整，力所能及将饮食、运动、作息调整到有利于自己偏颇体质向平和体质的回归，使自己的免疫系统保持良好的状态，也就有利于感冒的预防了。
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