冬季咽喉炎的预防

如何预防

平时多喝开水，保持足够的饮水量，避免烟、酒和辛辣、过冷、过烫、刺激性、坚硬、干燥的食物。睡前2小时避免进食，尤其是流质食物，防止胃酸反流。注意补充维生素，如缺乏维生素A ， 鼻咽喉部易发干、发炎；缺乏维生素C，易导致鼻黏膜出血和声带无力；缺乏B族维生素，会影响耳鼻喉的正常功能。所以，冬季除了多摄入果蔬外，还可以适当补充复合维生素片等。

避免粉尘、烟雾、刺激性气体，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前可用淡盐水漱口，保持咽部清洁。当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5~6次，能起到消炎杀菌的作用。

不要过度用嗓，改正不当的发音习惯，保持正常发音，即便在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫和尖叫；也不要故意地轻声说话；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长；减少不必要的清嗓动作，避免剧烈干咳。

少熬夜，放松心情，规律生活，保持良好的生活习惯，做到正常起居，不过度操劳，适当锻炼，防寒保暖。