在步入职场后,常常会经历三次比较明显的困惑和焦虑期：一是刚工作时，初入职场的焦虑，从学生到职场新鲜人的角色转变，每个人多少都会遇到；二是工作3-5年时，偶尔会质疑自己的职业方向是否正确，这个阶段通常伴随着组建家庭或为人父母的责任，空前的压力和焦虑是转行和跳槽的主要动因；三是工作8-10年时，这时候面对的是职业瓶颈、职业倦怠和未来发展方向的大问题。纵观整个发展期，焦虑可以说是如影随形。
其实，焦虑本身是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。面对焦虑，我们首先要学会的就是要正视焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来严重影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。那么在职场焦虑究竟是怎么来的呢？
1、目标设定过高，难以实现产生挫败和自我怀疑
一般来说，作为职场人，对自己有要求有目标是个好事情。但是把握尺度确是一件很有难度的事情。很多情况下，越努力反而越有可能导致焦虑。那究竟什么原因会导致越努力的人越焦虑呢？其实，你不是不优秀，只是选择的对比参照物过高，一旦不能实现，就会导致自我怀疑，引起自我否认，甚至是严重的挫败感，这才是产生焦虑的主要原因。
有目标是好事，但一定要量力而行，把目标设定在恰当的区间，这样既能带来努力改变的积极意识，又不至于过高过远难以实现，通过自己的奋斗和努力可以达到。有句通俗的说法叫“慢慢来，比较快”，筑梦还需要踏踏实实一步一个脚印来，万不可好高骛远迷失方向。
2、现有认知的局限，看事情过于僵化悲观
认知来源于对知识的储备。如果知识没有达到一定阶段，对事物的认知可能就会模糊、看不清本质，导致遇到事情过于悲观。比如，我们走到玻璃栈道上面，会两腿发抖，眼睛不敢往下看，怕玻璃会碎，人会掉下去。试想如果玻璃这么容易碎的话，那些搞旅游的人也不敢让这么多人走上去了。这就是典型的因认知受限而导致多余的害怕和顾虑。再比如，有一筐水果，里面有好的，也有坏的。你是先吃好的，还是先吃坏的？如果你从好的先吃，说明你是乐观的人；如果你从坏的先吃，说明你是悲观的人。悲观的人更容易焦虑。这些都和人的认知有很大关系，正如傅盛所说，人与人的根本区别在人对事物的认知上。
3、缺乏安全感，遇事总往坏处想
过度在意他人对自己的看法 ，关键时刻总是希望依靠他人， 但同时，在内心深处对自己和他人又不信任，对周围的人与事总是抱着怀疑的态度，遇事总喜欢往坏的方面想。这种人是典型的缺乏安全感，遇事总喜欢往坏处想，习惯用怀疑的心态和别人交流。所以也是最容易产生焦虑和不安的一类人。
每个人都会有焦虑和不安，但一般只需要调整一下心态就行了。而那些非常努力的人所产生的焦虑，就比较难解决了。针对这部分人的焦虑，还是建议：
学会取舍，适时选择放弃。
劳逸结合，适当的放松更容易找回工作的节奏。
目标设定要切实可行，决不能好高骛远盲目求快。
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